Вуглеводи потрібні головним чином для того, щоб наш організм функціонував. Вони є основною харчовою групою. Вони дають нам енергію та глюкозу (цукор у крові). Вони служать паливом для нашого організму, але, звичайно, у правильній формі.
Чому вони важливі?
- Вони є основною харчовою групою
- Вони забезпечують енергією та глюкозою (рівень цукру в крові)
- Вони служать паливом для нашого організму
- Мозкові та кишкові клітини крові потребують глюкози для нормального функціонування
- Якщо ви відчуваєте голод, втому, головний біль, ви погано почуваєтесь, вам потрібні вуглеводи
- Правильні вуглеводи також дають клітковину
- Вони забезпечують фітонутрієнтами
Як вуглеводи (цукри) впливають на втрату ваги, здоров’я або оптимальний стан?
Вуглеводи (цукри) є ключовим компонентом їжі, тому ми повинні бути обережними не лише при схудненні.
Здорові джерела вуглеводів
- рис (бажано цільнозерновий)
- пшениця
- цільнозернові злаки, цільнозерновий хліб
- фруктові овочі
На які дві групи ми ділимо вуглеводи?
Прості вуглеводи
- вони мають високий глікемічний індекс, їх називають швидкими вуглеводами, оскільки вони швидко перетворюються в енергію.
- Їх надмірний дохід ускладнює схуднення
- Під час їжі обов’язково переглядайте інформацію про склад, яку можна знайти на упаковці. Часто трапляється, що їжа, яка на перший погляд виглядає здоровою, містить
- Кількість простих цукрів та надмірне їх споживання призведе до надмірної ваги
- Також зверніть увагу на ярлик на упаковці - фруктоза, мальтоза, сахароза та лактоза.
Складені вуглеводи
- Вони перетворюються в енергію повільніше, тому годують вас довше
- Окрім насичення ними, ви постачаєте організм необхідною клітковиною, яка необхідна особливо при схудненні (це забезпечить нормальну роботу травної системи)
- Схуднувши, зосередьтеся насамперед на споживанні цих вуглеводів.
Зверніть пильну увагу на прості вуглеводи, оскільки їх надмірне щоденне споживання зберігається у вигляді жирів і крім того послаблює вашу імунну систему, сприяє запорам та діабету.
Пам’ятайте, що повне виключення цукру з раціону не є хорошою ідеєю. Це не допоможе вам схуднути, адже навіть коли ви худнете, ваше тіло потребує енергії.
Найкраща альтернатива, яку ви можете вибрати, щоб ви не відчували голоду протягом дня, втома - це виключити зі свого раціону прості вуглеводи і замінити їх складними вуглеводами. Звичайно, не можна забувати і про звичайне харчування.
Я рекомендую вам включити у свій раціон збалансований за харчуванням коктейль Формули 1
Найкращий коктейль для заміни їжі у світі. * Коктейлі F1 допомогли багатьом людям по всій країні досягти своїх цілей щодо управління вагою. Ви також досягнете своєї мети!
Передумови науковим знанням: Клінічні дослідження показують, що щоденне вживання замінюючих їжу коктейлів, коли вони вживаються в калорійній дієті з відповідними фізичними вправами, сприяє ефективному контролю ваги.
- Містить необхідні мінерали та вітаміни
- Висівати приблизно 2-3 години
- Низька калорійність (одна порція 220 ккал)
- Ви обміняєте шкідливу їжу на здорову їжу
- Чудовий смак
- Ви інвестуєте у своє здоров’я
- Які фрукти та овочі підходять для морських свинок Ось повний список! a
- Яка їжа багата вуглеводами Ось 9 порад, де їсти і їсти найбільше
- Які продукти слід їсти під час менструації Статті про здоров’я FIT style
- Який фрукт підходить для дієтичного харчування Ви можете покластися на ці види!
- Які пробіотики підходять для дітей, у яких підтверджено наявність консультацій з хелікобактером