Вони забезпечують

Вуглеводи потрібні головним чином для того, щоб наш організм функціонував. Вони є основною харчовою групою. Вони дають нам енергію та глюкозу (цукор у крові). Вони служать паливом для нашого організму, але, звичайно, у правильній формі.

Чому вони важливі?

  • Вони є основною харчовою групою
  • Вони забезпечують енергією та глюкозою (рівень цукру в крові)
  • Вони служать паливом для нашого організму
  • Мозкові та кишкові клітини крові потребують глюкози для нормального функціонування
  • Якщо ви відчуваєте голод, втому, головний біль, ви погано почуваєтесь, вам потрібні вуглеводи
  • Правильні вуглеводи також дають клітковину
  • Вони забезпечують фітонутрієнтами

Як вуглеводи (цукри) впливають на втрату ваги, здоров’я або оптимальний стан?
Вуглеводи (цукри) є ключовим компонентом їжі, тому ми повинні бути обережними не лише при схудненні.

Здорові джерела вуглеводів

  • рис (бажано цільнозерновий)
  • пшениця
  • цільнозернові злаки, цільнозерновий хліб
  • фруктові овочі

На які дві групи ми ділимо вуглеводи?

Прості вуглеводи

  • вони мають високий глікемічний індекс, їх називають швидкими вуглеводами, оскільки вони швидко перетворюються в енергію.
  • Їх надмірний дохід ускладнює схуднення
  • Під час їжі обов’язково переглядайте інформацію про склад, яку можна знайти на упаковці. Часто трапляється, що їжа, яка на перший погляд виглядає здоровою, містить
  • Кількість простих цукрів та надмірне їх споживання призведе до надмірної ваги
  • Також зверніть увагу на ярлик на упаковці - фруктоза, мальтоза, сахароза та лактоза.

Складені вуглеводи

  • Вони перетворюються в енергію повільніше, тому годують вас довше
  • Окрім насичення ними, ви постачаєте організм необхідною клітковиною, яка необхідна особливо при схудненні (це забезпечить нормальну роботу травної системи)
  • Схуднувши, зосередьтеся насамперед на споживанні цих вуглеводів.

Зверніть пильну увагу на прості вуглеводи, оскільки їх надмірне щоденне споживання зберігається у вигляді жирів і крім того послаблює вашу імунну систему, сприяє запорам та діабету.

Пам’ятайте, що повне виключення цукру з раціону не є хорошою ідеєю. Це не допоможе вам схуднути, адже навіть коли ви худнете, ваше тіло потребує енергії.

Найкраща альтернатива, яку ви можете вибрати, щоб ви не відчували голоду протягом дня, втома - це виключити зі свого раціону прості вуглеводи і замінити їх складними вуглеводами. Звичайно, не можна забувати і про звичайне харчування.

Я рекомендую вам включити у свій раціон збалансований за харчуванням коктейль Формули 1

Найкращий коктейль для заміни їжі у світі. * Коктейлі F1 допомогли багатьом людям по всій країні досягти своїх цілей щодо управління вагою. Ви також досягнете своєї мети!

Передумови науковим знанням: Клінічні дослідження показують, що щоденне вживання замінюючих їжу коктейлів, коли вони вживаються в калорійній дієті з відповідними фізичними вправами, сприяє ефективному контролю ваги.

  • Містить необхідні мінерали та вітаміни
  • Висівати приблизно 2-3 години
  • Низька калорійність (одна порція 220 ккал)
  • Ви обміняєте шкідливу їжу на здорову їжу
  • Чудовий смак
  • Ви інвестуєте у своє здоров’я