Чи знали ви, що фініки є одним з найкращих продуктів для розвитку м’язів, здоров’я мозку, регулярності роботи кишечника або контролю ваги? Сьогодні ми говоримо про користь цього маловідомого інгредієнта.
Можливо, здається екзотичним продуктом, який ви б не знали, де придбати, і навіть ваше піднебіння ніколи його не пробувало, але правда полягає в тому, що він доступний у великих магазинах і має численні переваги для вашого організму. Ми говоримо про фініки, плід, отриманий з фінікової пальми (Phoenix dactylifera), що є важливою їжею для країн Магрібу та тропічних регіонів. Він вважається підсолоджувачем його кількість цукру близько 70%.
8 найпоширеніших помилок, які ви допускаєте, готуючи овочі
Якщо ми подивимося на їх харчову інформацію, фініки багаті водою, 100 грам забезпечить вам 277 калорій, дуже низьке співвідношення білків і жирів і високий вміст вуглеводів: 75%. Серед внеску мінералів та вітамінів вони містять багато кальцій, магній і калій, а також значна кількість заліза, цинку, ніацину, фолату або вітаміну К, рибофлавіну або вітаміну А.
7 переваг фініків для вашого здоров’я
Огляд 2008 року, опублікований у журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition дослідниками Cornell Чанг Йонг Лі та Мохамедом Алі Аль-Фарсі, свідчить про те, що можна задовольнити понад 15% добової потреби в таких важливих мінералах, як мідь, калій, магній та селен. споживаючи 100 грам, або приблизно 4 фініки без кісточок на день. Давайте розглянемо більше причин часто їсти фініки:
- 10 Переваги ківі, для яких його слід включити у свій раціон - Health Web
- 8 переваг включення гуарани у свій раціон La Opinion
- 7 причин, чому ви повинні включати чорну лободу у свій раціон Переваги Їжа Здоровий спосіб життя
- Додайте Сейтан до свого раціону та відкрийте його переваги - La Bolsa del Corredor
- 8 переваг іспанської селери, які змусять вас включити його у свій раціон - Diario Primicia