Їжа, фізичні вправи та психічне здоров’я - це три основи, на яких повинні базуватися періоди вагітності, лікування яких було змінено через поточну кризу здоров’я.
З метою підвищення обізнаності про проблеми подібного характеру та для того, щоб більше жінок могли звернутися за допомогою, яка їм потрібна, і отримати доступ до належного лікування, 6 травня на всій планеті було відзначено нове видання Всесвітнього дня психічного здоров’я матері, За допомогою яких суб'єкти, які його сприяють, також мають намір вдосконалити ресурси, що виділяються урядами для профілактики, виявлення та лікування психічних розладів під час вагітності та першого року після народження (перинатальні психічні розлади).
Відображення ваги психічного здоров'я у періоди гестації було перевірено під час поточної кризи коронавірусу, оскільки деякі дослідження показують, що занепокоєння значної частини вагітних жінок за цей час різко зросло, проблема, яка вимагає додаткових заходів для покращення догляду та лікування тих, хто постраждав від сфери соціального здоров'я.
І цей фактор, і інші не менш важливі фактори є важливими для того, щоб вагітні жінки мали комфортну вагітність. Саме для цього важливо, щоб за вагітними жінками спостерігали належним чином для того, щоб вивчити можливі зміни, які можуть виникнути, і вчасно їх вирішити.
Такі захворювання, як гестаційний діабет, прееклампсія, токсоплазмоз або лістеріоз, мають пряму залежність від контролю ваги та дієти у ці періоди. У цьому сенсі фахівці-дієтологи рекомендують такі вказівки, як дотримання здорового режиму харчування, доповнення раціону фолієвою кислотою та відмова від сирого або недовареного м’яса, крім алкоголю, кофеїну, м’ясного м’яса та копченої риби, сирої риби, соленої або негабаритної, сирої яйця або свіже непастеризоване молоко. Так само бажано пам’ятати про ряд правил під час поводження з їжею, наприклад, про часте миття рук чи підтримку чистоти кухонного начиння.
Гігієна порожнини рота, заняття пологами або щеплення - це інші важливі елементи, які слід виділити під час вагітності, догляд за якою часто є складним, як у випадку з деякі жінки-іммігранти, які не знають мови, або ті, кому загрожує відторгнення. Ось чому, крім медичних працівників, у цій галузі працюють різні асоціації, які намагаються покращити якість свого життя та зробити їх максимально комфортними під час вагітності.
Клавіші, що оточують періоди вагітності
Вагітність - це "фізіологічний стан жінки, який вимагає адекватного контролю контролювати можливі зміни, які можуть з’явитися, та запобігати або діагностувати їх на ранніх термінах"пояснює Лора Лассо, акушерка і медсестра-спеціаліст з питань психічного здоров'я.
Пов’язані новини
З цієї причини необхідні подальші консультації, де проводяться УЗД та тести для забезпечення правильного розвитку. Також необхідна акушерська психопрофілактика або підготовка до пологів, що стосується комплексу заходів, які медичні працівники проводять, "щоб сприяти тому, щоб вагітність сприймалася позитивно і сприяла нормальному виношуванню у фізичному та емоційному аспектах", зазначає Лассо.
Але, У нинішній ситуації, що відзначається пандемією Covid-19, деякі очні консультації замінені, завжди думаючи про користь вагітної, щоб мінімізувати ризик зараження. Також під час цієї кризи з’явились нові дослідження та проекти, що оновлюють знання про здоров’я. Прикладом є проект "Перинатальне психічне здоров'я та стать у часи Ковіда", який зосереджується на аналізі аспектів психічного здоров'я вагітних, таких як тривога та депресія, співвідношення їх із гендерними стереотипами та бачення еволюції у післяпологовому періоді.
Розслідування, проведене клінічною лікарнею університету Лозано Блеса та Університетом Сарагоси в рамках докторської дисертації Лори Лассо, режисер Анхель Гаш, медсестра та антрополог, та Даніель Орос, гінеколог та акушер лікарні Клініко. "За часів Ковіда ми побачили, що тривога вагітних жінок стрімко зростає, тому ми сподіваємось мати можливість повністю проаналізувати, що з ними відбувається, щоб працювати над втручаннями, які допомагають запобігти цьому і лікувати це найкращим чином, "говорить Лассо.
Здорові звички
Існує ряд рекомендацій, які є важливими під час вагітності, а також низка токсичних практик та ситуацій, яких слід уникати в період виношування. Наприклад, правильна гігієна порожнини рота дуже важлива, оскільки порожнини або інфекції ясен часті під час вагітності. "Відвідування стоматолога на початку вагітності рекомендується для оцінки стану порожнини рота", пояснює акушерка.
До того ж, як пояснює Лассо, під час вагітності важливо виконувати фізичні вправи, т. К вигідно уникати набору зайвої ваги, мати більше гарантій приходу до пологів з хорошою фізичною підготовкою і тому, що це сприяє хорошому відновленню після пологів.
З іншого боку, особлива увага під час гестаційного періоду повинна бути приділена деяким вакцинам, які є необхідними для імунізації проти дифтерії, правця та кашлюку (АКДС). Це останнє захворювання серйозніше вражає дітей віком до року. "Тому, дуже важливо зробити щеплення, щоб дитина могла охопити цей період від народження до моменту введення вакцини ", - говорить Лассо. Не можна забувати і про те, що під час вагітності слід уникати токсичних звичок." Алкоголь, тютюн та будь-які наркотики дуже шкідливі, оскільки можуть спричинити зміни у плода ", Лассо наголошує.
Це також є ключовим відпочинок і розслаблення в період гестації. "Безпосередньою метою релаксаційних методів є досягнення стану спокою з повним і абсолютним відпочинком тіла, розуму та емоцій", - підсумовує медсестра-спеціаліст з психічного здоров'я.
Харчовий фактор
Контроль ваги та дієта однаково важливі під час вагітності, щоб зменшити ризик розвитку таких захворювань, як гестаційний діабет, прееклампсія, токсоплазмоз або лістеріоз. Для нього, бажано дотримуватися здорового режиму харчування. "Якщо її не дотримувались до моменту вагітності, ніколи не пізно почати такі хороші зміни. У нашій країні середземноморська дієта - одна з таких схем, оскільки вона включає вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи та жири з широкий вибір продуктів та здорових продуктів ", - каже Йоана Терес, дієтолог та дієтолог.
Серед основних рекомендацій, які експерт встановлює для вагітних жінок, є рекомендація доповнення раціону фолієвою кислотою до і під час вагітності (особливо в першому триместрі). "Навіть приймаючи його, дієта повинна забезпечувати фолієву кислоту, і це міститься в таких продуктах, як зелені листові овочі - шпинат, мангольд, рукола, салат ... - та бобові", - додає він.
Пов’язані новини
Крім алкоголю, слід уникати інших речовин, таких як кофеїн та таких продуктів, як ковбаси та копченості, сире або недостатньо оброблене м’ясо, паштети та фуа-гра, солона риба, сира або велика (через вміст ртуті), сирі яйця та свіже непастеризоване молоко або сири та десерти, виготовлені з ним, а також ті запліснявілі сири, як рокфор або кабрале та ферментовані сири типу фета або камамбер.
Як пам’ятає дієтолог, випадок сирого або недовареного м’яса пов’язаний із існуванням паразита Toxoplasma gondii, що викликає токсоплазмоз. Щоб уникнути контакту з паразитом, вагітним жінкам слід уникати нарізки до пологів: "Шинка, хорізо, корейка або салямія - це м'ясо, яке не було приготоване і може передати хворобу. Але якщо ці продукти приготовані, їх можна споживати правильно ", пояснює Терес.
Також варто згадати про гігієнічні заходи, яких повинні дотримуватись вагітні жінки при поводженні з їжею. "Перш за все, слід часто мити руки водою з милом, особливо після обробки сирого м'яса., і їм слід уникати дотику до рук, очей, носа або рота перед миттям. Дуже важливо підтримувати кухонне начиння в чистоті, миючи його гарячою мильною водою після кожного використання та кожного разу, коли вони контактували із сирим м’ясом, немитими фруктами та овочами. Нарешті, усі фрукти, овочі та бобові повинні бути очищені від шкірки і дуже добре вимиті перед вживанням ", - зазначає професіонал.
Щодо деяких частих сумнівів, які виникають з цього приводу, дієтолог та дієтолог Лаура Рев’єхо пояснює, що під час вагітності ви повинні якомога більше піклуватися про своє здоров’я та харчуватися здорово, прислухаючись до тіла та потреб жінки. "Але це не означає, що вам доведеться їсти за двох або що ви завжди повинні робити це, керуючись тягою", - додає він.
Однак у цьому плані ще довгий шлях. "Існуючі показання щодо годування вагітних жінок застаріли. Я вважаю, що їм не допомагають здорове харчування, адаптоване до потреб кожної жінки та проблем, що виникають у деяких випадках із цієї ситуації. Проблема, для вирішення якої потрібні більш спеціалізовані дієтологи ", - робить висновок Рев'єхо.
- Перейдіть до доповнення до здоров’я.