Важче схуднути, коли нам мало?

Втрата ваги - справа складна. Деякі люди худнуть легше, інші важче. Причин може бути безліч - наприклад, скільки фізичних вправ ми виконуємо на день, яку роботу маємо, але також гормональні коливання, якість сну та зріст. Ви чули, що нижчим людям важче худнути? Що правда?

важче

Вищі можуть їсти більше, ніж нижчі

Це звучить сумно, але це правда, що нижчим жінкам доводиться споживати менше калорій, ніж вищим друзям, якщо вони хочуть схуднути (за умови, що всі інші фактори однакові). Іншими словами, якщо ми маємо однаковий рівень активності, однаковий рівень загального стану здоров’я, наш вищий друг може їсти більше за нас і одночасно втрачати більше ваги.

Чому це так?

На думку експертів, причина проста: чим більше у вас м’язів, тим швидший ваш обмін речовин. У високих людей зазвичай більше м’язової маси - просто через висоту. Вага м’язів впливає на те, скільки калорій ви спалюєте в спокої. Чим вища наша м’язова маса, тим більше калорій ми спалюємо в спокої, тому менше роботи нам потрібно зробити, щоб спалити калорії.

Інший факт - люди з більшою вагою легше худнуть. Таким чином, якщо жінка зростом 170 сантиметрів із вагою 70 кілограмів хоче скинути 5 кілограмів, вона піде швидше, ніж жінка з ростом 154 сантиметри з такою ж вагою. Отже, загалом, нижчим людям насправді важче втратити бідність.

Але ...

Висота - не єдиний фактор, який визначає, скільки калорій ми спалюємо на день. Дуже важливу роль відіграють звички до сну, генетика, гормональне здоров’я, фізичні вправи, дієта. Отже, зрештою, висока людина, яка не дотримується здорового способу життя, може схуднути більше проблем, ніж нижчий, який багато рухається, правильно харчується та піклується про своє здоров’я. Важливо підвищити обмін речовин - займатися спортом та здоровим харчуванням, і тоді навіть нижчі жінки можуть швидко схуднути. З вправ особливо рекомендуються силові тренування, які збільшать об’єм м’язів.