Для всіх ми захоплені хлібом, існує міф, що хліб дуже вгодований, особливо вночі, але чи це правда? Хліб такий менше відгодовувати? Якщо так, то який хліб найменш відгодований?
Зміст
Види хліба і калорій
існувати багато різних видів хліба, і кожен з них з певними калоріями, деякі забезпечують нам більшу кількість клітковини, наприклад, житній хліб або цільнозерновий хліб на додаток до серія мінералів із зазначеної їжі, та інші, однак, вони забезпечують нас лише простими вуглеводами, як хліб, виготовлений з рафінована пшенична мука, в якому компонент, що сприяє, був усунутий більша частина клітковини надходить у їжу.
Ось список з різні види хліба, з калорій, які вони мають на 100 грам, щоб згодом прийняти рішення про один із найменш відгодованих хлібів.
- цільна пшениця - 293 калорії
- жито - 259 калорій
- підсмажений - 265 калорій
- Арабська - 275 калорій
- замішування - 265 калорій
- у віці - 265 калорій
- кустарний - 265 калорій
- Німецька - 246 калорій
- вівсяний хліб - 269 калорій
- білий - 265 калорій
- багет - 274 калорії
- ванна - 334 калорії
- бісквітний хліб - 350 калорій
- чіабатта - 272 калорії
- жито - 259 калорій
- шапла - 312 калорій
- чіабатта - 299 калорій
Коли хліб відгодовується?
Існує міська легенда що це говорить хліб вночі більше товстіє, перед сном, оскільки за легендою, як ми відпочиваємо наше тіло не спалює потрібні калорії.
Однак те, що каже наука, це те що робить відгодівлю хліба не залежить від часу, коли ми його споживаємо, але не важливо споживати його вранці, як тільки встаєш, ніж споживати на ніч перед сном, Врешті-решт, те, що робить організм, - це калорійний баланс, який змусить вас набирати вагу, лише коли калорії що ви спожили більше, ніж ті, що ви спалили.
А якщо ми покладемо олію?
Потрібно чітко усвідомлювати, що олія - це їжа з найбільшою кількістю калорій на 100 грам, маючи майже 1000 калорій на 100, тому справжнє обурення, якщо ми сидимо на дієті, яку ми повинні мати будьте дуже обережні з кількістю споживаної нами олії, і якщо ми робимо це в компанії інших видів жирів.
З незвичної гастрономії, rМи рекомендуємо модерувати споживання хліба та олії, якщо ви хочете схуднути та схуднути.
Яка частина хліба товстіє
Щоб з'ясувати, яка частина PAN - це той, що робить вас товстішим, ми повинні враховувати, що PAN майже не має жиру, але його поживні речовини практично вуглеводи і трохи білка з борошна.
Хліб може розділити між скоринкою та її крихтою, будучи останнім, він містить більше повітря, тому, коли ми їмо крихти хліба, ми їмо менше грамів хліба за кожен з’їдений шматочок, таким чином ми отримуємо менше калорій в наш організм.
Тому якби нам довелося залишитися з однією з двох сторін, ми б залишилися і рекомендували споживати крихту до скоринки цієї їжі.
Який найменш відгодований хліб?
З усіх хлібців, які ми бачили раніше, Видно, що ті, що мають найбільше калорій - це тістечка бао та бісквіт, оскільки вони містять у своїй масі цукри.
Але решта хлібів містять подібна кількість калорій, З цієї причини ми рекомендуємо вам, якщо ви хочете схуднути, це ви приділяйте більше уваги клітковині хліба, який ви збираєтеся споживати, ніж у калоріях, оскільки клітковина допомагає нам наповнитись набагато раніше, а це означає, що ми матимемо менше голоду, коли ми їмо такий тип хліба і тому ми будемо споживати менше їжі, а разом із нею і менше калорій, крім того, клітковина нам допомагає покращують травлення та регулюють кишковий транзит.
Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити!
Надішліть рахунок
Середній бал 0/5. Кількість голосів: 0
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.