який

  • Щоб схуднути, потрібно поєднувати здорову дієту з фізичними вправами.
  • Хоча доводиться враховувати й інші фактори, які, безсумнівно, важливі. Наприклад, який найкращий час для схуднення.
  • Далі пояснюється, коли вам потрібно починати займатися спортом, і що потрібно робити незабаром після пробудження, щоб швидше схуднути.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Якщо ваша мета - схуднути і прийти у форму Ви вже будете знати, що це найкращий спосіб поєднувати здорову дієту з фізичними вправами.

Але вам слід зосередитись не лише на встановленні гарного режиму вправ, або при підготовці різноманітного та здорового меню на кожен день тижня. Є й інші питання, на які потрапляє далеко не кожен, але які ви не повинні ігнорувати.

У цьому сенсі одним із аспектів, який ви повинні взяти до уваги, є графіки. Починати займатися спортом зранку не те саме, ніж безпосередньо перед сном, останнє є недоцільним, оскільки це може порушити ваш відпочинок.

Реальність така, що найкращий час доби для схуднення - це ранок.

Насправді, eкардіо набагато ефективніше для схуднення, якщо робити це першим ділом вранці, навіть до сніданку, хоча завжди дуже добре зволоженим.

Це стосується бігу, їзди на велосипеді чи будь-якого іншого подібного виду спорту.

Це пояснює дослідження, опубліковане спеціалізованим журналом The International Journal of Obesity вправи завжди слід робити до 15:00, якщо ви хочете швидко схуднути.

Люди, які займаються спортом до цього часу, і особливо вранці, як правило, активніші протягом дня, тому в кінцевому підсумку вони спалюють більше калорій, виконуючи решту своїх щоденних справ.

Runtastic також детально розповідає про переваги вправ відразу після пробудження. Наприклад, у перші години в повітрі більше кисню, і ви будете краще дихати, не кажучи вже про те, що в такі часи, як літо, температури є більш стерпними. Звичайно, вам слід зробити хорошу розминку, тому що суглоби жорсткі, і не займайтеся спортом високої інтенсивності.

Закінчивши ранкову вправу, ви можете прийняти перший прийом їжі протягом дня, бажано перебувати між 8.30 і 9.00.

Ситний сніданок може допомогти вам схуднути і спалити більше калорій, оскільки він допомагає зменшити почуття голоду протягом решти дня, а також забезпечує кращий рівень глюкози.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки заробляє співробітник Burger King в Іспанії: подивіться на їх зарплату та умови праці

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви дотримуєтеся веганської дієти

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 дійсно низькокалорійних продуктів, які допоможуть вам схуднути

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Найкращі вірусні засоби TikTok 2020 року

  • Вправа
  • Здоровий спосіб життя
  • Топ
  • Популярні