Щодня нас бомбардують майже нескінченною кількістю інформації про телебачення, Інтернет, радіо та пресу про те, як ми можемо знайти найкращий спосіб схуднути. І не тільки це, але зазвичай існує велика кількість інформації, яка відрізняється одна від одної, рекомендуючи дуже різні методи її досягнення.

Правда полягає в тому, що за всім цим стоїть дуже потужна галузь, оскільки є багато людей, готових вкладати гроші в добавки для спалювання жиру, спеціалізовані дієти, спеціальні тренування для схуднення та інші, щоб виглядати стрункішою за лічені тижні.

Там, де є потреба, зазвичай є бізнес, і як у цьому конкретному випадку, коли стільки людей цікавиться цією темою, є сильні компанії, які працюють для того, щоб знайти найкращий спосіб отримати з цього гроші.

Але це не означає, що це негативне явище, оскільки більша частина інформації, як правило, є реальною та ефективною, але вони намагаються зробити так, щоб ми зрозуміли, що вона є їхньою, найкращий спосіб схуднути. Не будемо наївними, на жаль, не існує жодного методу харчування, який був би загальноприйнятим для всіх людей.

Ми не маємо однакових добових потреб у калоріях, ми не виконуємо однакові дії, і ми не зазнаємо однакових кліматичних умов; фактори, які вказують у дієті, якої ми повинні дотримуватися, щоб схуднути.

Але, якщо вам довелося піти на метод, який завжди працює в довгостроковій перспективі, це включити здорові харчові звички. Я знаю, що це звучить мало конкретно і що це дуже важкий аргумент, але реальність така, що закріплення стійкої ідеальної ваги в довгостроковій перспективі передбачає навчитися правильно харчуватися.

Не всім нам доведеться дотримуватися однакової дієти, звичайно, ні, оскільки однакові поживні речовини не впливають на всіх нас однаково. Я не можу дотримуватися дієти так само, як сидяча людина, яка важить на 40 кілограмів більше мене, щоб схуднути, оскільки ми не маємо однакових харчових потреб, і нам, можливо, доведеться застосувати зовсім іншу стратегію для досягнення нашої мети.

який

Найкращий спосіб схуднути - що ми шукаємо?

Я поставлю вам ряд питань, які можуть допомогти нам знайти найкращий спосіб схуднути:

  • Скільки ваги ми хочемо скинути? Краш-дієта ніколи не є хорошим вибором, особливо якщо ми хочемо втратити порівняно низьку вагу. В ідеалі завжди намагайтеся худнути поступово, уникаючи сильних змін у складі нашого тіла, які можуть порушити нашу метаболічну та м’язову систему.
  • Чи хочемо ми підтримувати м’язову масу під час схуднення? Ну, споживання білка повинно бути високим, оскільки наші м’язи повинні бути правильно харчуватися під час процесу. Особливо важливо, щоб процес схуднення був повільним, оскільки великі втрати ваги означатимуть, що ми катаболізуємо м'язову масу зі швидкістю світла.
  • Ми хочемо скинути багато кілограмів? Іноді недостатньо простежити і виправити харчові надлишки минулого самостійно, і доводиться віддавати себе в руки фахівця. У деяких випадках нам знадобиться зменшення шлунка, оскільки воно настільки розширене, що повернути його до початкового стану надзвичайно складно.

Це лише частина казуїстики, в яку ми можемо потрапити зануреними, з багатьма конкретними випадками, які ми можемо знайти. Але я думаю, що доречно спробувати допомогти вам відповісти, який найкращий спосіб схуднути, тому що немає єдиного способу досягти цього, окрім дотримання основних вказівок та вивчення різних способів, поки не знайдете ключ до найкращого. працює для нас.

Я закликаю вас дотримуватися порад, які ми постійно публікуємо в розділах про їжу, харчування та дієту, що, безсумнівно, допоможе вам придбати ці типи здорових звичок.