Ви справді худнете, займаючись аеробікою? Відповідь так, і ми пояснимо це під час цієї статті.
Аеробні вправи рекомендуються всім людям, користь настільки хороша, що загальний стан здоров’я будь-якої людини, яка правильно ними займається, завжди буде вдосконалюватися. Але якщо мова йде про людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою, це також дуже ефективно, якщо ми встановимо це у своєму житті.
Робота серцево-судинної системи та активація остіоміоартикулярної системи дозволяють дуже високо витрачати енергію при виконанні більше 45 хвилин. Важливу частину споживаної енергії забезпечують жири, що зберігаються в організмі, і тому зменшення індексу жиру в організмі також зменшується. Одночасно ви набираєте м’язову масу і тонус, щось завжди бажане.
Одним з найважливіших аспектів, який ми повинні враховувати, є інтенсивність аеробної діяльності, яку ми практикуємо. Доцільніше займатися аеробними вправами середньої інтенсивності, оскільки таким чином ми можемо продовжувати зусилля, що застосовуються з часом, і продовжувати отримувати результати. Із тижнями ми матимемо можливість поступово збільшувати інтенсивність, силу та час, щоб збільшуватись витрата калорій та мобілізація жирів, оскільки існує момент, коли організм адаптується до фізичних вправ, а втрата ваги сповільнюється . Таким чином, ідеально починати помірковано по 45 хвилин три рази на тиждень, не доходячи до тієї межі виснаження, яка є небезпечною, а також руйнує нашу мотивацію та бажання продовжувати аеробні вправи.
Використання жирів як джерела енергії здійснюється при тривалих аеробних практиках, оскільки при коротких та інтенсивних вправах цукор використовується особливо, принаймні приблизно на двадцять чи тридцять хвилин, в цьому різниця.