Ви думаєте, що ніщо не може вас здивувати у питаннях здорового харчування? Перевірте себе і з’ясуйте, як у вас справи зі своїми знаннями.

знаєте

Цифри в дужках означають кількість балів за кожну відповідь

1. Які речовини, на вашу думку, є найважливішими для здорового розвитку дітей?
а) Вітаміни для росту та правильної роботи органів (3)
b) Вуглеводи як пропеленти для здорового розвитку (2)
в) Солі для детоксикації організму (1)

2. Що таке незамінні жирні кислоти?
а) Речовини, необхідні для здорового розвитку мозку та нервової системи (3)
б) Усі ненасичені жирні кислоти (2)
в) Насичені жирні кислоти (1)

3. Чому, на вашу думку, риба здорова?
а) Вони є джерелом важливих білків та жирних кислот омега-3 (3)
б) Вони містять йод (2)
в) Я не вважаю рибу здоровою (1)

4. Чому, на вашу думку, чіпси та картопля фрі нездорові?
а) Оскільки вони містять трансжири (3)
b) Містять канцерогени (2)
в) Я вважаю їх здоровими, якщо їх вживають меншими дозами (1)

5. Які продукти містять незамінні жирні кислоти?
а) Рослинні жири, риб'ячий жир, маргарини (3)
b) Овочі, фрукти, крупи (2)
в) Масло, м'ясні продукти (1)

6. Скільки щоденного споживання енергії має становити жири?
а) 30 відсотків (3)
б) 20 відсотків (2)
в) Ідеальний нуль (1)

7. Який принцип, на вашу думку, найкраще відповідає здоровому способу життя?
а) Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня (3)
б) Ми повинні їсти п’ять разів на день (2)
в) Після шостої години ми більше не повинні їсти (1)

8. Який тип жирів повинен домінувати в нашому меню?
а) Рослинні жири (3)
b) Рослинні та тваринні жири повинні бути в рівновазі (2)
в) Тваринні жири (1)

9. Яка функція вітаміну D для організму людини?
а) Це важливо для формування кісток і зубів (3)
b) Допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та слизових оболонок дихальних шляхів (2)
c) Допомагає згортанню крові (1)

10. З яким із наведених тверджень ви погоджуєтесь?
а) Деякі жири корисні для здоров'я (3)
б) Дієта з низьким вмістом жиру допомагає запобігти ожирінню (2)
в) Усі жири шкідливі (1)

Результати
30 балів - експерт
Вітаємо! Якщо ви набрали повну кількість балів, ви опануєте принципи здорового харчування на одиницю, і вас не здивують навіть самі підступні питання.

25 - 29 балів - вище середнього
У вас під рукою всі важливі принципи здорового харчування, ви навіть можете керувати відповідями на запитання, де більшість словаків не знають, що робити. З цією оцінкою вам все ще не вистачає справжнього експерта з їжі, але ви знаєте словачка вище середнього.

17 - 26 балів - Середнє
Ваші знання про здорове харчування не є революційними і відносять вас до середнього рівня словацьких сірих. Можливо, не зашкодить час від часу читати статтю з розділу про здоров’я.

Менше 17 балів - нижче середнього
З цим балом вам неодмінно слід попрацювати над самоосвітою. Ви знаєте менше про здорове харчування, ніж більшість жінок Словаччини. Частіше звертайтесь до свого лікаря, читайте етикетки на упаковці продуктів і цікавтеся, що їдять ваші діти.

Тест базувався на результатах опитування щодо здорового харчування та незамінних жирних кислот, проведеного у Словаччині, Чехії та Угорщині.

Текст: -dh- для журналу "Правди"
Фото: SHUTTERSTOCK