Це рулетка або шкала?

виміряти

Незалежно від того, любите ви його або ненавидите, у вас, мабуть, емоційні стосунки з людиною ваги вашої ванної кімнати.

Побачення жертви після тижнів тренувань у тренажерному залі може пронести вас через дах, а якщо помітити, що цифри зростають повільно, ви можете швидко розвалитися на землю. Що ще, зважити вас постійно може бути джерелом стресу і тривоги, особливо якщо ви боретеся з проблемами іміджу тіла або порушеннями харчування.

Враховуючи ці емоційні американські гірки, є ваги є найкращим показником для прогресу загублений з вага?

"Я думаю що ваги Це може бути дуже важкою справою для людей, особливо для молодих жінок або жінок середнього віку, оскільки ми схильні зосереджуватися на цифрах ", - говорить Алісія Романо, доктор медицини, спеціаліст з управління вагою в Медичному центрі" Тафтс "Центру харчування Френсіса Штерна в Бостоні.

Коли ти гантелі, число, яке ви дивитесь, дає вам загальне уявлення про ваш прогрес у часі, тому в цьому сенсі наступаючи на ваги щотижня або щомісяця може бути добре для підзвітності. Але покладаючись виключно на масштаб, ви можете втратити з виду інші способи зміни свого тіла.

"Іноді ви можете прогресувати, але він може не відображатися в вагиРомано вказує.Втрата ваги здоровий може бути повільним і стійким?.

Плюс, додайте Романо, тони факторів можуть зіпсувати ваші вага за день. Ваш рівень гідратації, споживання натрію, травна система, одяг і навіть час, коли ви гантелі може вплинути на число, яке ви бачите, коли наступаєте на ваги, а також спосіб калібрування самої машини.

Початок або посилення режиму вправ також може пояснити деякий виграш у вага, хоча, можливо, не з тієї причини, про яку ти думаєш.

"Кожного разу, коли ми починаємо нову програму вправ, наше тіло зазнає змін через новий стрес, який ми робимо на тіло та його м’язові волокна", - пояснює Романо. "Ми можемо розвинути деяке запалення в м'язі або сльозу, що може призвести до тимчасового збільшення вага у воді ".

Хоча, коли справа доходить до мірна стрічка, Ви можете отримати різні результати, якщо не вимірювати щоразу одну і ту ж точку, наприклад, Романо каже, що зазвичай він представляє картину вага більш неупередженим, ніж прогрес, що знаменує ваги.

"Вимірювання - це чудовий спосіб побачити інші форми прогресу, яких не можна побачити в ваги"Як втрата дюймів або затягування, каже вона.

Лорен Теффт, тренер Tier X в Equinox, Бостон, також вважає за краще, щоб її клієнти трималися подалі від ваги і використовувати пов'язка на голову замість цього.

"Для клієнтів, які просто намагаються підвищити рівень своєї фізичної форми, або, можливо, виглядають краще в одязі або почуваються трохи впевненіше у своєму зовнішньому вигляді, я вважаю, що рулетка є чудовим способом допомогти людині відстежити ваш прогрес", Теффт. Щоб отримати найбільш точну оцінку загальних прибутків і втрат, вона рекомендує виміряти чотири-п’ять областей на тілі: руки, стегна, талію і стегна, можливо, раз на два тижні або більше. Менше.

Попри все сказане, і Теффт, і Романо підкреслюють, що здорові та стійкі зміни у вашому способі життя важливіші за кількість, яку ви бачите на ваги або в мірна стрічка. "Встановлення цілком конкретних цілей способу життя і робота над їх досягненням може бути дійсно потужним", - говорить Романо. "Я також закликаю клієнтів стежити за іншими факторами, пов'язаними зі здоров'ям та благополуччям: за рівнем енергії, режимом сну, зміною шкіри, волосся та нігтів, регулярністю роботи кишечника, речами, що вказують на покращення здоров'я та краще харчування . "

Зрештою, вага - це не що інше, як цифра.