Круглі напої та соки можуть гідратувати нас, але для розщеплення стільки концентрованого цукру в тонкому кишечнику потрібна вода, що є протипродуктивним. Експерт рекомендує за будь-яких обставин тягнутися до води.

напій

БРАТИСЛАВА, 27 вересня - Вода - найкращі ліки. Моє улюблене речення наших старих часто виявлялося правдивим, але у випадку гідратації, тобто необхідного зволоження нашого тіла, є й кращі варіанти. Згідно з дослідженням, про яке повідомляє CNN. Вони склали список найкращих напоїв для зволоження.

Зволоження організму важливо для правильного функціонування

Експерти з університету Сент-Ендрюс порівняли вплив різних видів напоїв на людину та їх організм. Вони описали результати своїх спостережень у дослідженні, опублікованому в The American Journal of Clinical Nutrition. Вода, незалежно від того, тиха чи ігриста, може зробити хорошу роботу, наше тіло дуже швидко зволожує. Однак було виявлено, що напої з невеликою кількістю цукру, жиру та білка будуть тримати нас зволоженими довше.

Це також залежить від того, скільки ми п’ємо

"Одним із факторів, що впливає на нашу гідратацію, є обсяг напою, який ми споживаємо", - говорить він Рональд Моген, автор дослідження та професор медичного факультету університетського факультету. Чим більше ви п'єте, тим швидше вода потрапляє в кров, де вона може вас гідратувати. «Іншим фактором є харчова цінність.» Це означає, що молоко є кращим зволожувачем, ніж чиста вода. Містить лактозу, білки та жир, які допомагають уповільнити рідину з шлунку в організм. Крім того, він містить натрій, який виконує роль губки; він утримує їх в організмі і, зрештою, призводить до зменшення кількості сечі.

Ілюстрація фото. Фото: Вікімедіа CC

«Це дослідження розповідає нам багато про те, що ми вже знаємо; Такі електроліти, як натрій і калій, сприяють поліпшенню гідратації, тоді як калорії в напоях сприяють повільному спорожненню шлунка і, отже, меншій кількості сечі ", - сказала вона CNN. Меліса Маджумдар, дієтолог, особистий тренер та речник Академії харчування та дієтології.

Список найкращих гідратаційних напоїв

Дослідження розглядало тринадцять різних напоїв, і результат був наступним: Насамперед з’явилося знежирене молоко, а потім розчини для регідратації, які використовуються для поповнення рідини в зневодненому організмі, незбиране молоко, апельсиновий сік, кола, холодний чай, чай, спортивні напої, негазована вода, газована вода, лагер та кава, що закриває рейтинг.

Ілюстрація фото. Фото: Pixabay

Будьте обережні з цукром

Напої з більш концентрованим цукром, такі як соки та кола, є не зовсім ідеальним засобом для зволоження, ніж їх менш підсолоджені варіанти. Незважаючи на те, що вони проводять більше часу у вашому тілі та крові, в той момент, коли вони потрапляють в тонкий кишечник, їх концентрація розчиняється під час процесу, який називається осмосом. Цей ефект «втягує» воду в тонкий кишечник для розведення концентрованих цукрів. Напої та соки кола мають велику кількість цукру та калорій.

Маджумдар рекомендує, якщо у вас є вибір між содою та водою, вибирайте воду. Наші нирки та печінка залежать від води, допомагають їм позбутися токсинів в організмі, а також відіграють ключову роль у харчуванні шкіри. "Вода - це найдешевший зволожувач, який ви можете знайти", - додає він.