який

Багато людей шукають диво-дієта що допомагає їм швидше скинути зайві кілограми, тому все більше і більше знаменитості як Х'ю Джекман чи Бейонсе, розкривають свій секрет дотримання лінії: переривчастий піст, серед яких і дієта одного прийому їжі на день. Хочете дізнатися більше про неї? Продовжуйте читати!

У чому полягає дієта одного прийому їжі на день?

Ця дієта полягає у вживанні лише одного прийому їжі на день, як правило, за вечерею, та решті голодування протягом решти дня. Отже, це a періодичне голодування, що чергується між тривалими періодами без вживання калорій та короткими періодами, коли можна їсти та пити. Зазвичай використовується схема 23: 1, що означає бути 23 години посту і той, в який можна їсти.

Існують різні версії цієї дієти. Деякі з них встановлюють суворий план дієти, а інші дозволяють їжте будь-який тип їжі під час єдиного щоденного прийому їжі. Зазвичай дотримуються прогресивного процесу, починаючи, наприклад, зі схеми 16: 8 (16 годин голодування протягом 8 годин, коли дозволяється їсти), а час дозволеного прийому скорочують до досягнення 23: 1.

Переваги одноразового харчування

Експерти припускають, що для ефективності таких типів дієт з періодичним голодуванням їх слід сприймати як рутину та довгостроково включати в життєві звички, замість того, щоб спорадично використовуватись як чудодійний засіб для схуднення, і в цьому випадку, як і будь-яка інша дієта, ефект відскоку може змусити нас швидко повернути втрачену вагу.

Дещо перевага що виділяють послідовники цієї дієти:

  • Швидко схуднути.
  • Якщо ви дотримуєтеся варіації, в якій ви можете їсти все, дотримуватися її досить просто.

Однак експерти рекомендують підтримувати здорове харчування під час їжі, і завжди під контролем лікаря або дієтолога.

Нещодавно були проведені нові дослідження, пов’язані з постом, деякі з яких, мабуть, свідчать про те, що вони є певні переваги для здоров’я:

  • Обмін речовин прискорений.
  • Зниження рівня цукру в крові.
  • Допомагає регулювати цикли сну.
  • Може принести користь серцевій системі та поліпшити пам’ять.
  • Ефекти, пов'язані з поліпшенням захворювань, пов'язаних зі старінням.
  • Можливий позитивний вплив на ракові клітини (уповільнення росту).
  • Важливо зазначити, що всі ці дослідження все ще перебувають на дуже ранній стадії, тому їх слід приймати з великою обережністю.

Чи має такий тип дієти загрозу здоров’ю?

В інших дослідженнях ризики виявлені що може призвести до такого типу дієти, особливо у людей з проблемами здоров’я та без нагляду лікаря.

  • Сильний голод
  • Симптоми слабкості, нестабільності або тремтіння
  • Підвищена дратівливість
  • Складність концентрації

Існують також серйозні проблеми для людей, які мають проблеми зі здоров'ям. Наприклад, людям з діабетом або гіпоглікемією потрібно постійно їсти, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. До того ж різні негативні наслідки цих дієт, такі як підвищення рівня поганого холестерину, може призвести до серйозних серцево-судинних проблем або серйозних розладів харчування.

Рекомендація IMOBE

Плюси та мінуси дієт, заснованих на періодичному голодуванні, таких як дієта, що діє на один прийом їжі на день, здається, переосмислюється серед наукової спільноти, серед якої вона має своїх послідовників і недоброзичливців. Тим не менше, необхідне подальше розслідування щоб краще зрозуміти, як ці типи дієт впливають на людей.

У будь-якому випадку, якщо ви думаєте про схуднення, ми рекомендуємо вам завжди звертатися до спеціаліста-дієтолога або лікаря, який спеціалізується на ожирінні, таких як ті, кого ви можете знайти в Медичний інститут ожиріння Clinicas Massana. Вони вивчать та оцінять ваш випадок та запропонують вам найбільш відповідне лікування для ваших потреб повністю персоналізованим способом та з безпекою постійного медичного спостереження.