реальний

За допомогою простої вправи можна визначити, чи справді ви в хорошій формі. Також ми порадимо вам, як поліпшити стан свого організму.

Не дарма кажуть, що у нас одне здоров’я. Наш обов’язок піклуватися про нього якнайкраще з дитинства. Чим краще ви дбаєте про своє здоров’я, тим щасливішими ви можете вести довше та активніше життя.

Перевірте вік свого тіла за допомогою простих вправ. Одночасно ми порадимо вам кілька вправ для поліпшення здоров’я та життя.

Перевірте справжній вік свого тіла

Почніть із першого розтягування м’язів. Потім нахиліться вперед і спробуйте торкнутися землі руками. Тримайте ноги і спину прямо. Згадайте, куди сягнули ваші руки, і тоді ви зможете випрямитися.

Результати тесту:

Фактичний вік вашого тіла: 20-25 років

Ви можете торкнутися підлоги руками і тримати ноги вгору. Ваші м’язи значною мірою розслаблені.

Фактичний вік вашого тіла: 25-38 років

Можна торкнутися підлоги пальцями, а коліна трохи зігнуті. Загалом, ця вправа не є для вас неприємною.

Фактичний вік вашого тіла: 28-50 років

Можна торкнутися пальцями верхівки ніг, коліна злегка зігнуті, а м’язи напружені. Загалом, ви відчуваєте, що хочете стріляти ще якомога швидше.

Справжній вік вашого тіла: більше 50 років

Ви не можете торкатися ніг, і будь-яка спроба змусить вас зігнути коліна. Ця позиція для вас незручна.

Як поліпшити свою гнучкість

Якщо вас не влаштовують результати, не панікуйте. Просто регулярно повторюйте цю вправу. Нахиляйтесь більше 30 разів на день і через місяць ви побачите дивовижні результати. Згинаючись принаймні 30 разів на день, ви зміцнюєте зв’язки та сухожилля. Найкраща новина - це Ви можете покращити гнучкість у будь-якому віці.

Як зняти м’язову напругу за допомогою статичної дихальної гімнастики

Статична дихальна гімнастика допомагає полегшити внутрішні судоми м’язів. Ця проста вправа зніме напругу і забезпечить ваше тіло киснем. Ви також залучаєте до цього багато м’язів. Одним з найважливіших ефектів цієї вправи є те, що вона дає внутрішній «масаж» вашим органам і покращує травлення. Найкраще те, що вам не потрібні ніякі інструменти, і ви можете робити це де завгодно.

  1. Сядьте вертикально, видихніть і затримайте дихання
  2. Потім глибоко вдихніть живіт, щоб у нього випирало
  3. Затримайте дихання
  4. Видихніть усе повітря з легенів і видаліть живіт

Не забудьте проконсультуватися з будь-яким лікарем перед початком будь-якого складного плану вправ.