Магазини рясніють продуктами, деякі з них приносять користь нашому здоров’ю, інші - шкідливі. Як вибрати серед них найздоровіший? Список найкращих здорових продуктів, які змінять ваше життя, допоможе вам, адже після їх споживання ви будете насолоджуватися міцним здоров’ям, а хвороба нудить. В них, безумовно, варто інвестувати!
Мигдаль
Ці горіхи також є багатим джерелом мононенасичених жирних кислот вважаються чудовим джерелом вітамінів і білків (містять тіамін, рибофлавін та вітамін Е) та мінерали (мідь, залізо та цинк). Однак на цьому їх переваги не закінчуються. Згідно з дослідженням, опублікованим у The British Journal of Nutrition, регулярне вживання мигдалю знижує рівень холестерину.
Спаржа
Спаржа не тільки повна корисних речовин, але і багата високим вмістом фолієвої кислоти, які допомагають регулювати настрій. Він виділяє в організм серотонін, гормон, який відповідає за ваш настрій. Крім того, дослідження, опубліковане в міжнародному журналі Cancer Letters, підтверджує це Вживання спаржі може зупинити утворення ракових пухлин.
Авокадо
Авокадо буквально має запас поживних речовин, які задовольнять весь організм. Це сприяє схудненню, і завдяки цьому воно і є наш організм доповнюється необхідними речовинами, такими як калій і вітамін А, В, D, Е і К. Це оцінять особливо ті, у кого високий рівень холестерину. Він підходить діабетикам і тим, хто страждає на порушення кровообігу. Це поживна і корисна їжа він також може боротися із захворюваннями серця. Він також бореться з раком, він відмінно підходить для профілактики раку рота, шкіри та простати.
Ягоди
Якщо ви їли чорні ягоди з дозою антиоксидантів, що покращують роботу мозку, або чорницю, повну вітаміну С, ви не могли б зробити нічого кращого для свого здоров'я! Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Food, показало, що переважно полуниця, малина та чорниця мають властивості, які можуть допомогти зменшити ризик раку молочної залози та раку шийки матки.
червоний перець
Перець - одне з найбагатших джерел вітаміну С. В основному це червоний перець, який містить у півтора рази більше вітаміну С, ніж зелений перець, і в той же час в одинадцять разів більше каротиноїдів, який він перетворює у вітамін А. Цей поживний овоч містить антиоксиданти, і згідно з дослідженнями Університет Іллінойсу, його споживання допомагає організму нейтралізувати шкідливі вільні радикали та зменшує ризик захворювань.
Чорні боби
Ці бобові культури не тільки дешеві, але й багаті поживними речовинами! Згідно з дослідженнями Університету Гвельфа в Онтаріо, вони містять корисні речовини і є чудовою профілактикою проти раку, а також ягоди, чай та червоне вино. У ньому дуже великий вміст клітковини та фолієвої кислоти. Це також багате джерело білка, антиоксидантів і вітаміну В, а також інших вітамінів і мінералів.
Брокколі
Цей головний овоч містить багато вітамінів С і К і відмінно підходить для боротьби з раком, оскільки містить протиракові засоби. Його сприятливий вплив на організм людини для здоров’я також підтверджується дослідженнями в Journal of Agricultural and Food Chemistry, які виявили, що Брокколі має потенціал для захисту серцево-судинної системи.
брюсельська капуста
Брюссельська капуста забезпечена необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни А, В6, С, Е та К. Численні дослідження також показали, що споживання знаменитостей чудово запобігає раку сечового міхура, молочної залози, товстої кишки та легенів.
Куряча грудка
Без кісток і шкіри, це найкращі! Вони не тільки є чудовим джерелом нежирного білка, але й чудовим джерелом коферменту Q10, який регенерує клітини шкіри. Його білок складається з вісімнадцяти амінокислот і не містить вуглеводів, тому він ідеально підходить для нарощування м’язів.
Не пропустіть кілька днів продовження статті, щоб дізнатись про вплив інших продуктів харчування на здоров’я, які повинні бути частиною кожного домогосподарства!
- 5 суперпродуктів, які покращать ваші фізичні вправи. Це запустить ваш метаболізм і прискорить схуднення
- 10 причин, чому червоне вино корисне для вашого здоров'я
- Як молитва зміцнює ваше емоційне здоров’я - поради 2021
- Як почати худнути - Життя та здоров’я
- 6 суперпродуктів, які слід їсти цієї весни. Ми вважаємо, що це цілі чудеса в цій місцевості