Бажано починати давати дитині воду з 6 місяців життя, оскільки до цього моменту прийом води може перешкоджати здатності вашого організму засвоювати поживні речовини.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 25 листопада 2020 року.
Останнє оновлення: 25 листопада 2020 р
Вода - життєво важливий елемент, необхідний щодня, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та нормально функціонувати. Але коли пора починати давати дитині воду? Якими повинні бути настанови? Фахівці в галузі охорони здоров’я рекомендують випивати загалом 8 склянок води на день, щоб збалансувати організм середньостатистичної дорослої людини.
70% маси тіла дитини від 1 до 24 місяців складається з води, тоді як у дорослих відсоток становить 50%. Це означає, що немовлятам потрібно щодня приймати у воді 10-15% своєї ваги. Дорослим, зі свого боку, потрібно лише від 2 до 4%.
За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), немовлята повинні пити рідину, яка забезпечує необхідні поживні речовини в невеликих кількостях, щоб уникнути болю в шлунку. Також рекомендується ексклюзивне грудне вигодовування до 6-місячного віку і не давати дитині пити воду до цього часу.
Перші 6 місяців дитини
Немовлята отримують усі необхідні їм поживні речовини та зволоження з грудного молока або молоко суміш.
На думку педіатра Стівена Д. Деніелса, не бажано давати дитині воду до досягнення нею 6 місяців. Серед інших причин тому, що це може заважати здатності вашого організму засвоювати поживні речовини. Крім того, вживання води до досягнення 6 місяців може викликати у дітей почуття ситості. Насправді, як показано, вживання води перед їжею значно знижує апетит.
Це відчуття ситості викликане розмірами шлунка. Чим менше місця, тим менша кількість їжі та рідини, яку дитина може проковтнути. І тим більшою має бути концентрація поживних речовин, яка буде потрібна в малих дозах, щоб правильно її годувати та годувати.
З іншого боку, ваше бажання їсти може зменшитися. Це може призвести до стану, який називається інтоксикацією водою, що може призвести до судом і навіть коми. Така ситуація може статися через те, що надмірна концентрація води розбавляє кількість натрію в організмі, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Paediatrics and Child Health. Таким чином створюється дисбаланс електролітів, що призводить до запалення тканин.
Однак, коли дитині виповниться 6 місяців, можна пити невеликі ковтки води, якщо він спрагне, надлишок цієї рідини може спричинити біль у шлунку.
"Діти повинні щодня приймати у воді від 10 до 15% своєї ваги"
7 місяців і перший рік: час напоїти дитину водою
З сьомого місяця малюк може почати вживати тверду їжу і пити рідину. Подавання дитині води в цей період не шкодить їх здоров’ю.
Дітям, які ще годують грудьми у цьому віці, навіть якщо вони вже почали прикорм, не потрібно зайве споживання води. Але ви повинні знати, що це не зашкодить їм, якщо вони споживають його разом із грудним молоком або сумішшю.
З іншого боку, діти, яких не годують грудьми часто (багато хто робить це лише вранці та вночі), повинні збільшувати споживання води протягом дня. Найдоцільніше - пропонувати дитині рідину і споживати те, що йому потрібно.
З першого року до трирічного віку
У цей період часу діти повинні споживати в середньому 1,3 літра води на день. Ця кількість походить не лише від рідини, яку вони поглинають, але від суми всіх продуктів харчування та напоїв, які постачаються. Якщо перекласти на певну кількість і відняти їжу, це в цілому дорівнювало б 4 склянкам води на день.
Яка вода корисна для дитини?
- Упакований: мінеральна вода - найкращий варіант. Але важливо перевірити етикетку, чи придатна вона для споживання дітьми. Для цього необхідно контролювати, що воно має низький вміст натрію (менше 25 мг/л), фтору (менше 1 мг/л) та нітратів (менше 50 мг/л).
- Вода з під крану: Застосовувати його слід лише за наявності гарантій його питності. Однак найкраще кип’ятити його протягом хвилини і дати охолонути, перш ніж давати дитині.
Важливо вводити воду в раціон дитини вчасно
Турбота батьків про самопочуття дитини є нормальною з моменту її народження. Але не забувайте, що вони люди. Якщо у них є якісь особливі вимоги, такі як спрага, вони повідомлять вас про задоволення ваших потреб.