Перегляньте статті та зміст, опубліковані в цьому носії, а також електронні зведення наукових журналів на момент публікації

Будьте в курсі завжди, завдяки попередженням та новинам

Доступ до ексклюзивних рекламних акцій на підписки, запуски та акредитовані курси

Слідкуй за нами на:

offarm

Поліпшення фізичного та психічного здоров’я

Хто не чув і не занурився у світ оздоровлення? Хто не знає достоїнств таких методів лікування, як масаж, ароматерапія, шиацу, шоколадна терапія чи альготерапія? У цій статті розглядаються характеристики та переваги всіх цих альтернативних методів лікування, що входять до поняття оздоровлення, та включає найкращі рецепти, що застосовуються для масажу тіла, пов’язані з ними.

У світі швидких і швидких результатів, таких як наш, де стрес і напруга керують нашими днями, пошук фізичного та психічного благополуччя є справжнім пріоритетом. Все більше і більше готелів, тренажерних залів та інших центрів, пов’язаних зі здоров’ям та красою, пропонують ширший спектр послуг, спрямованих на наш добробут. Саме це саме бажане благополуччя визначає концепцію оздоровлення та охоплює цілий світ відчуттів, що включає від антистресових терапій, масажів, вправ та дієт до косметичних процедур, акваріумів та інших концепцій, які ми розберемо нижче.

Від фітнесу до оздоровлення, проходження через спа-центр

За короткий час ми перейшли від фітнесу (бути у формі, в основному завдяки регулярним фізичним вправам та дбайливим харчуванням) до набагато ширшого поняття оздоровлення, в якому попит на повне благополуччя включає методи, які піклуються про тіло і розум, від таких видів діяльності, як Тай-чі, йога, розум тіла, відомий метод пілатесу тощо.

У оздоровчих центрах особливе значення набуває лікування салюсом за аквам, тобто «здоров’я через воду». Ця концепція є сучасним винаходом для позначення місця відпочинку та оздоровлення за допомогою водних процедур. Можливо, бельгійське місто Спа, відоме ще з римських часів своїми термальними купальнями, породило цей популярний термін, але в будь-якому випадку вода є загальним елементом в цій історичній еволюції від термальних купалень, через курорти, талассотерапії і нарешті спа-центр .

Різниця між курортами, які є більш міськими за своєю природою, та курортами, більше зосередженими на відновленні здоров’я, полягає в типі води, що використовується. Питну воду, збагачену солями та ефірними оліями, використовують у курортах, тоді як у курортах часто використовують мінерально-лікувальні води. Цикли гідротерапії, що відбуваються в морському середовищі, ведуть нас паралельно до талассотерапії, при якій морська вода збирається на відстані більше кілометра від берега, очищається і нагрівається приблизно до 36 ºC.

Сучасна римська лазня - це вапоріум при температурі 50 ºC та вологості повітря 70%, що сприяє потовиділенню та сприяє виведенню токсинів завдяки загальній вазодилатації, що виробляється в організмі.

Інші альтернативні методи лікування

Окрім есенцій, оздоровчий центр також використовує переваги водоростей та інших натуральних продуктів, таких як цитрусові, шоколад, вино, спеції та ароматичні трави. Всі ці матеріали наносять на тіло у вигляді обгортань, лаку для тіла, гелів або упаковки на рослинній основі. Шлам, змішаний з парафіном, називається "парафангос", наноситься за допомогою поліетиленової плівки. Внесок місцевого тепла надає деструктивну, протизапальну та седативну дію. Місцеві парафінові ванни також широко застосовуються для поліпшення остеоартикулярних дегенерацій. Руки або ноги зазвичай занурюють у лотки з гарячим парафіном, який утворює на них плівку.

Користь для організму буде залежати від типу вживаного продукту.

Натуральні скраби для тіла можна зробити на основі водоростей, до яких додають овочеві скраби. Це можуть бути відлущувальні порошки різного походження (кокос, шоколад, абрикос, гуарана, лотос) або мікронізовані рослини та водорості: бурі водорості (фукус), сині водорості (спіруліна), фрукти (гіркий апельсин, лимон), імбир, зелений чай, тощо.

Суміш цих порошків з водою або маслом є тим, що наноситься на шкіру.

Йдеться про обгортання тіла грязюкою, морською гряззю або пластирами різних речовин, які діють за допомогою тепла, регулюючи кровообіг.

Гарячі обгортання можуть досягати температури протягом 5 хв і зберігаються протягом 20 хв, покриваючи обгортання пластиком. Інші оболонки швидко досягають температури 40 ºC і поступово знижуються. Ці обгортання допомагають боротися з артритом та розладами м’язів. Натомість, як правило, обгортання, які не є гарячими, більше використовуються для зміцнення та схуднення.

Фрукти, ароматичні трави або овес є частиною басейнів багатьох курортів як обгортання для тіла після завершення водного циклу: лимон, гіркий апельсин, апельсин і виноград. Вони наносяться як маска на все тіло.

На відміну від обгортань, нанесення гелів на тіло не вимагає видалення душем. Гелі видаляються механічно шпателем або тканиною. Для полегшення проникнення активних інгредієнтів, що містяться в гелі, їх наносять товстим шаром і оброблену ділянку покривають на 20 хв пластиком.

Сіль є головним компонентом цього виду відлущувального засобу. Його змішують з мікронізованими рослинами та рослинною олією до отримання пасти, яка наноситься зволоженою рукою і видаляється промиванням після обробки.

Шоколад наносять на шкіру завдяки її добре відомим живильним та енергетичним властивостям. Застосовується у вигляді ванн, масажів і покривів тіла. Шоколад забезпечує мінерали, такі як магній і цинк, поряд з теоброміном і вітамінами А, В і Е.

Лікування на основі шоколаду покращує самопочуття та розумову релаксацію.

Відлущування тіла грязю, разом з дією гарячої та вологої пари, є основною характеристикою цієї цілющої церемонії арабського походження, подібно до турецької лазні.

Оздоровча зона закінчується дрібним дощем, який падає зі стелі для повного очищення та детоксикації шкіри.

Відома антиоксидантна та омолоджуюча здатність поліфенолів з виноградної та винної шкір також використовується у ваннах та естетичних процедурах.

Переваги масажу очевидні: він зменшує напругу тіла та стрес, збільшує циркуляцію тіла та покращує емоційне та фізичне самопочуття.

Такі методи, як занурення в морозний лід, ікру або троянди, стають популярними серед найбільш вимогливих та економічно потужних, не кажучи вже про обробку тіла 24-каратним золотом. З Мертвого моря можна завезти навіть воду для ванн.

Масаж і розслаблення

Масаж протягом століть був прийнятий усіма культурами як оздоровча практика. Переваги масажу очевидні: він зменшує напругу і стрес, збільшує циркуляцію тіла та покращує емоційне та фізичне самопочуття.

Серед найбільш відомих технік масажу виділяється шиацу, що представляє собою мануальну терапію, що походить від термінів ши (палець) і ацу (тиск). Терапевтичний потенціал цієї традиційної китайської медицини був відкритий наново японцем, який розробив сучасну техніку точкового масажу, щоб збалансувати тіло і розум. Методика дотримується тих самих принципів енергетики та меридіанів, що і акупунктура, і використовує великі пальці та кисті рук для полегшення певних болів, болю, стресу та деяких нервових розладів.

Ватсу (водяне шиацу) схоже на шиацу, але воно виконується всередині басейну термальної води та у стані плаваючого та абсолютного розслаблення. Зі свого боку, loomi-loomi походить з Гавайських островів, і це ритмічний масаж, який забезпечує одержувача глибоким відчуттям плинності.

Для розслаблення розуму використовуються різні техніки - від ароматерапії до музикотерапії, а також інші техніки східного та арабського впливу.

Товари для масажу

Не дивно, що оздоровлення використовує переваги, які надає масаж як на тілі, так і на душі. Для проведення масажу найкраще використовувати жирові емульсії O/W, емульсії W/O або носій або базові олії, які дозволяють тривалий час добре працювати руками без швидкого проникнення продукту.

У складі масажних емульсій часто зустрічаються оливи, які не дуже легкі і не дуже розтягуються у великій частці: мінеральні олії, ізопропілміристат, ізопропілпальмітат та ін. Їх можна поєднувати з іншими більш полярними пом’якшувальними засобами, такими як тригліцериди, для поліпшення їх косметичних характеристик.

У таблиці 1 представлена ​​серія складів, придатних для масажу тіла. Додавання гліцерину у великій пропорції до останнього з препаратів у Таблиці 1 запобігає відшаруванню, яке може відбутися внаслідок механічної дії масажу.

Незалежно від того, чи створені емульсії або масажні олії, до їх складу можуть бути включені ефірні олії, що надають галеновій формі властивості цих есенцій. Дивно бачити, що одна і та ж сутність може по-різному впливати на організм (наприклад, суть іланг-ілангу буде мати розслаблюючу дію у стресової людини, а натомість стимулюючу дію у втомленої людини) (Таблиця 2).

Есенції або ефірні олії використовувались у всіх культурах з давніх часів. Доколумбові культури носили на шиї контейнери з ароматними оліями або запашними квітами. В аюрведичних текстах з Індії описано використання есенцій у лікуванні. Єгиптяни використовували ароматичні рослини в терапевтичних, магічних та літургійних цілях, і вони вже переганяли деякі есенції, такі як кедр, кориця або скипидар, довівши до досконалості мистецтво використання бальзамічних речовин для боротьби з гниттям та хворобами.

У Стародавній Греції духи вважалися божественним походженням. Саме одне з вірувань Гіппократа досі діє в сучасній ароматерапії: було зручно щодня приймати парфумерну ванну та робити масаж з маслом, до якого додавали краплі якоїсь есенції.

Як приклад, давайте подивимося вплив, який вдихання певних есенцій справляє на емоції:

• Розмарин: корисний стимулятор мозку при станах психічної втоми.

• Лаванда та майоран: седативний та антидепресивний ефект, корисний у випадках стресу, тривоги, туги та загальної втоми.

• Евкаліпт: ейфоричний ефект.

Ефірні олії, будучи летючими, зазвичай не застосовуються безпосередньо на шкірі. Їх назва вже вказує нам на те, що з них вилучена найбільш активна частина - сутність рослини, і вони дуже активні та потенційно більш токсичні, ніж рослина походження. Тому, якщо ми хочемо включити ефірні олії в масляні масажні композиції, доцільно використовувати такі фіксовані олії як носії або засоби для переробки цих есенцій:

• Олія солодкого мигдалю (Prunus amygdalus): у терапії солодке мигдальне дерево (сорт dulcis) використовується як пом'якшувальне та мастильне речовина з живильними властивостями, корисне для лікування сухої шкіри.

• Олія авокадо (Persea gratissima): регенерує та зволожує шкіру. Це масло легше всмоктується через шкіру, ніж інші згадані олії. Ідеально підходить для косметичних препаратів для сухої шкіри.

• Арніка олеат (Arnica montana): полегшує підготовку м’язів, сприяючи нагріванню м’язових волокон та зменшуючи ризик травм та контрактур. Олія для тіла арніки також допомагає полегшити біль у м’язах і в поєднанні з екстрактами листя берези запобігає появі болю. Можна застосовувати до і після фізичних вправ.

• Олія борщівника (Borago officinalis): ця олія дуже багата на незамінні жирні кислоти (зокрема, гамаліноленову кислоту). Це відмінне природне пом’якшувальне засіб, яке відновлює гнучкість сухої шкіри.

• Олеат календули (Calendula officinalis): це жирний екстракт чорнобривців із стимулюючою, рекапіталізуючою та загоюючою дією для чутливої ​​шкіри.

• Олія зародків пшениці: ця олія, багата вітаміном Е, використовується для регенерації та живлення шкіри.

• Олія жожоба: цей рідкий віск має зволожуючі та живильні властивості.

• Олія примули вечірньої (Oenothera biennis): це олія, отримана з насіння рослини, багата гамма-ліноленовою кислотою, з зволожуючими властивостями для чутливої ​​і дуже сухої шкіри.

• Морквяний олеат (Daucus carota): його вміст у провітаміні А та інших каротиноїдах робить цей екстракт моркви хорошим тоніком та ревіталізатором для сухої та роздратованої шкіри.

Окрім зазначених рослинних олій, вуглеводні також використовуються як пом'якшувальні речовини та інші синтетичні ліпіди зі змащувальними та захисними властивостями, як зазначено в таблиці 3.

Одне або декілька ефірних масел можуть бути додані у всі основи для масажу, що надає їм певні характеристики, як зазначено в таблиці 4.

Якщо проблема пов’язана з емоційним напруженням, найбільш вказаними є есенції лимона та апельсина. Якщо стомлюваність або напруга зумовлені гормональними змінами, найбільш вказаними є есенції ромашки, кипариса, герані або шавлії.

В якості рекомендації бажано не застосовувати інші продукти, особливо косметику, одночасно з ефірними оліями, щоб уникнути негативних наслідків. Вони також зазвичай включаються в останній душ спа-центру, щоб скористатися їх сенсорними перевагами.

Ефірні олії, поряд з водоростями та морськими солями, є головними героями Ніагари - виду терапевтичного гідромасажу в окремій ванні.

Якщо масаж з цими елементами застосовується під тихим душем теплої води, яка горизонтально падає на лежаче тіло, це масаж Віші (походить із знаменитого французького спа-центру).