Під час вагітності необхідно уникати кави, оскільки кофеїн може збільшити ризик втрати дитини.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 25 травня 2020 року.
Останнє оновлення: 25 травня 2020 р
Багато жінок страждають діареєю під час вагітності. Як правило, це пов’язано з гормональними змінами та чутливістю до певної їжі.. Хоча епізоди, як правило, трапляються випадково і майже ніколи не закінчуються серйозною проблемою, необхідно вжити всіх запобіжних заходів, таких як м'яка дієта для вагітних.
Зазвичай достатньо догляду вдома. Тим не менше, Ви повинні бути уважними до будь-якого сигналу тривоги і при найменших сумнівах звертатися до лікаря. Їжа відіграє головну роль у відновленні. Далі ми побачимо кілька рекомендацій та ідей м’якого харчування для вагітних.
Що робити вагітній жінці, якщо у неї діарея?
Коли у вагітної жінки є епізоди діареї, вони, як правило, короткі і спонтанно зникають. Зазвичай вони не представляють ніякого ризику для здоров’я дитини.
Однак, якщо діарея триває більше трьох днів, необхідно проконсультуватися з лікарем. Подібним чином необхідно негайно звернутися до медичної служби, якщо стілець кров’янистий або якщо у жінки блювота або температура.
Поки існує ця проблема, вагітна жінка повинна відпочивати. Також рекомендується не докладати значних зусиль і пити багато рідини, наприклад води, трав’яних чаїв або соків, щоб уникнути зневоднення.
У цій ситуації їжа є найважливішою частиною відновлення. Насправді це може бути основним методом лікування діареї; м’яке харчування для вагітних повинно забезпечити одужання майбутньої матері і правильне харчування дитини. Включення пробіотиків до дієти може бути підходящим способом відновлення флори кишечника та зменшення таких типів проблем, йдеться в статті, опублікованій у журналі "Journal of Clinical Gastroenterology".
Як уникнути епізодів діареї?
Деякі епізоди діареї можна запобігти, дотримуючись певних запобіжних заходів. Вагітна повинна це враховувати, щоб уникнути зайвих турбот та проблем.
Найголовніше - це постійно підтримувати збалансоване харчування. Дієта під час вагітності повинна відповідати харчовим вимогам періоду вагітності. Однак є багато жінок, які з виправданням вагітності вживають солодощі надмірно або дуже рясно.
Надмірне споживання жиру або перебільшення розміру порцій може вплинути на здоров'я органів травлення вагітної. Важливо також бути обережним, щоб завжди вживати свіжу їжу, у хорошому стані та з дотриманням усіх гігієнічних норм.
Що таке м’яка дієта для вагітних?
М’яка дієта - це дієта, яка спрямована на вживання легких для організму продуктів, що легко засвоюються. Якщо у вагітної жінки є проблеми з травленням, такі як діарея, вона повинна подбати про себе; Дуже важливо, щоб ви суворо поважали цю дієту протягом декількох днів, поки ви повністю не одужаєте.
У цьому сенсі, що можна їсти в м’якій дієті для вагітних? Однією з найважливіших потреб цієї дієти є вживання великої кількості рідини; можуть бути нецитрусові фруктові соки, настої та вода. Не можна вживати газовані напої, молоко або каву. Ця остання їжа протипоказана вагітним жінкам через вміст кофеїну, згідно з дослідженням, опублікованим у "Міжнародному журналі гінекології та акушерства".
"Важливо бути обережним, щоб завжди вживати свіжу їжу, у хорошому стані та з дотриманням усіх гігієнічних стандартів"
Зазвичай, продукти, що складають м’яку дієту, повинні бути приготовленими, злегка приправленими, м’якими за консистенцією та без жиру. Одними з найбільш рекомендованих продуктів є йогурт, очищені від шкірки та варені яблука або груші, картопля та рис.
Ви також можете споживати варену вівсянку та м’яке м’ясо, наприклад, курку та індичку; дозволяється також риба. Ідеально підходять варені або пюреобразні овочі, а також рослинні креми - безмолочні.
Серед продуктів, яких слід уникати будь-якою ціною, є горіхи, молоко та шоколад. Також не слід вживати червоне м’ясо, жирну їжу, гостру їжу або продукти, багаті клітковиною.
Меню м’якої дієти для вагітних
Коли потрібно їсти м’яку дієту, вагітна жінка може вживати на сніданок йогурт і тости з індичиною шинкою; можна також додати настій. В середині ранку можна взяти порцію фруктів, круп або трохи цільнозернового хліба з індичиною шинкою.
На обід ідеальним меню буде курка або риба а-ля панча у супроводі вареної картоплі та моркви; його можна закінчити настоєм м’яти. У другій половині дня ви можете випити ще один шматочок фрукта, хороший сік або фруктово-овочевий смузі.
Нарешті, на вечерю ви можете поласувати супом або вершками з овочів - варених та змішаних - на грилі курки або яловичини. Як і у випадку з обідом, дуже позитивно закінчувати настоєм м’яти.