Між бігуни любителів ми знайдемо тих, хто сильно воліє займатися в свіже повітря, тоді як інші, навпаки, віддадуть перевагу бігова доріжка всередині вашого будинку або в тренажерному залі.

більше

Але. Яка різниця між ними бігти всередині місця чи поза ним? Якщо ви думаєте поверхнево, ви, мабуть, відповісте, що єдине, що змінюється, це довкілля, довкілля, клімат.

Але якщо ми глибоко проаналізуємо, ми зрозуміємо, що ті деталі, які відрізняють біг на відкритому повітрі від бігу в приміщенні, також можуть відрізняти вплив фізичних вправ на наше тіло.

Для з'ясування цих сумнівів було проведено кілька досліджень, але результати суперечливі, оскільки під час бігу на відкритому повітрі, як правило, сприяє більшим фізичним навантаженням інтенсивність і, можливо, більш розслаблююче, біг на біговій доріжці може бути більш сприятливим для запобігання травми і дозволяє деяким людям робити фізичні вправи менш ризикованими та здоровими.

Однак відмінності очевидні щодо витрата калорій. Кілька досліджень показали, що загалом біг на відкритому повітрі спалює приблизно на 5% більше калорій ніж вправи на тренажерній доріжці. Це буде продуктом кліматичних умов, яким піддається бігун, оскільки, наприклад, вітер надає більший опір, а це вимагає більших зусиль.

Тож біг на відкритому повітрі дозволяє спалити більше калорій і розслабтеся, насолоджуючись гарною погодою, яка наближається, але слід робити обережні заходи під час тренувань на тротуарі, оскільки дослідження, опубліковане в 2003 році в британському журналі Sports Medicine, свідчить, що біг із задоволенням від навколишнього середовища значно збільшує травматизм у бігунів.

До того ж, як ми всі знаємо, досвід на свіжому повітрі вимагає піклування про сонце, гідратація важливіша під час спеки, наприклад, що наближається, і навіть поверхня для вправ повинна бути відповідною.

Вони вже знають. Біг на відкритому повітрі дозволяє спалити трохи більше калорій, але, зрештою, різниця в калоріях не велика, і вибір робите ви відповідно до своїх смаків та уподобань.

Завжди бажано насолоджуватися нашою діяльністю та виконувати наші бажання одночасно з цим фізичні вправи, що хоча б мінімальний і незалежно від того, де він виконується, приносить великі переваги для здоров'я.