тренажер

Сучасний темп життя не залишає людям багато часу для ваших захоплень та занять спортом. У зв'язку з цим ви бачите зростання популярності фізичних вправ для дому, особливо серед тих, хто намагається схуднути. Поміркуйте, який тренажер найкраще підходить для схуднення і як часто йому слід займатися.

Який краще вибрати тренажер?

Насправді це дозволяє всім видам спорту витрачати калорії, а якщо ви хочете схуднути, використовуючи абсолютно будь-який з варіантів. Однак часто люди, які їдять дієту, прагнуть схуднути, зміцнюючи м’язи. У цьому випадку все буде залежати від проблемних зон та особливостей вашого організму.

  1. Який тренажер краще для фігури у формі груші, коли проблемною зоною є ноги та сідниці? Відповідь проста і очевидна - тренажер, який навантажує переважно ці групи м’язів. Це бігова доріжка (але не може використовуватися людьми з вадами зору та проблемними суглобами) та тренувальний велосипед. Другий варіант не забезпечує такого складного навантаження, як перший, але забезпечує економію витрат.
  2. Який тренажер краще для схуднення взагалі? Звичайно, та, яка одночасно навантажує все тіло! Наприклад, еліптичний тренажер. Це не тільки дозволяє імітувати ходьбу сходами, що є великим кардіонавантаженням, але використовує більшу частину м’язів тіла, оскільки воно також має спеціальні ручки.
  3. Який тренажер краще для побудови м’язового балансу? Якщо вас цікавить не тільки схуднення, а й набір м’язів, раціональніше вибрати силовий тренажер, який дозволить вам махати руками і ногами. Таких багатофункціональних моделей багато, і вони дозволяють ефективно працювати над різними групами м’язів.

Залежно від ваших цілей та функцій, ви можете вирішити, який тренажер

краще худнути. Основні принципи схуднення за допомогою тренажера

Який би тренажер ви не вибрали, ви не досягнете помітних результатів принаймні 3 рази на тиждень без постійних тренувань! Якщо ефект потрібен швидко, необхідно додатково скорегувати їжу: відкинути борошно, солодке, жирне. Зазвичай цього достатньо для видалення 1-2 кг на тиждень у поєднанні з тренуванням.

Складіть розклад занять: наприклад, вправи через день. Будь-яке тренування повинно починатися з розминки і закінчуватися розтяжкою, а основна частина повинна тривати не менше 40 хвилин. Використовуючи такі правила, ви отримаєте максимум від придбання тренажера.