Основна формула для схуднення проста; повинен спалюємо більше калорій, ніж наше тіло спалює у спокої (що ми називаємо базальним метаболізмом).
Щоб схуднути, займаючись спортом, нам доведеться знайти той, який нам подобається, який допоможе нам підтримувати довготривалу мотивацію.
Це також повинно постійно рухатись, таким чином ми спалимо більше калорій. На щастя, існує дуже багато індивідуальні та командні види спорту що може допомогти нам позбутися від зайвих кілограмів.
Баскетбол та гандбол
І те, і інше є вагомим варіантом, якщо ми шукаємо командний вид спорту. Поки ви знаходитесь на майданчику або на треку, ви будете безперервно рухатися, незалежно від того, перебуваєте ви в атаці чи захисті.
Подумайте, що ви збираєтеся бігти вгору-вниз на невелику відстань, ви будете використовувати аеробну та анаеробну стійкість часом і іноді вибуховою силою.
Що стосується баскетболу, то ми не матимемо часу відпочинку зі штрафних кидків, як насправді, якщо ми використовуємо вуличний корт, де правила помітні їх відсутністю.
У середньому вони згоряють при обох видах діяльності 584 калорії, що грають протягом однієї години.
Регбі
Регбі це не дуже популярний вид спорту в нашій країні, тож вам, мабуть, буде важко зібрати пару команд, щоб зіграти швидкий матч.
Але якщо ви любите займатися спортом, ви можете приєднатися до регбі-клубу у вашому районі. Це трохи схоже на футбол, але без усіх цих засобів захисту.
Ви не будете бігати весь шлях, щоб здалеку вам передали м’яч, але гра має швидший темп, ніж футбол.
В результаті гравець вагою 200 фунтів згорить 150 калорій кожні 13 хвилин гри.
Теніс
Якщо ви віддаєте перевагу індивідуальним видам спорту, грати в теніс приблизно еквівалентно грі в баскетбол. Якщо ви дотримуєтесь хорошого тренування швидкості, витривалості та спритності в тенісі, ви можете стати дуже добрим у цьому.
Теніс можна грати в різних ритмах, так ви будете спалювати більше калорій, чим сильніше вдарите по м’ячу.
Окрім того, ви будете продовжувати рухатися по всьому корту, поки будете бити, що змусить вас горіти більше. Гра в теніс у парному розряді не спалить стільки калорій, тому що ви не покриєте стільки землі, а крім цього ви отримаєте лише половину.
Щоб навчити подачу в тенісі, ви можете слідувати нашим порадам.
Щоб дати вам уявлення, якщо ви важите близько 70 кілограмів, ви спалите близько 1100 калорій за 2 години матчу тривалість.
Лижі
Хоча в нашій країні вже не час кататися на лижах, можливо, у вас буде можливість поїхати в інші куточки світу, де це є.
Спалювання калорій у цьому виді спорту багато в чому залежить від крутизни схилів що ми йдемо вниз. Близько 314 калорій спалюється щогодини на гірських лижах, якщо у вас близько 80 кілограмів.
Якщо схил дуже дрібний або ви знаходитесь на рівній землі, ви повинні штовхнути себе, і вам не допоможе сила тяжіння, так ваше тіло згорить близько 500 калорій на годину.
Як ви вже бачили, у вас немає жодної причини відкладати командні та індивідуальні види спорту в цей час та в будь-який інший час.
Таким чином ми закликаємо вас практикувати будь-який з них з друзями та родиною цього літа. Але перш за все, будьте обережні з спекою та сонцем, що падає, і уникайте цього за допомогою деяких порад.
І як остання порада, будучи видом спорту з високим рівнем впливу на суглоби, краще дотримуватися деяких рекомендацій щодо догляду за колінами.
Останнє оновлення: 23.05.2014 о 12:00
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn