Сучасний темп життя не залишає людям багато часу для своїх хобі та занять спортом. У зв'язку з цим ви можете спостерігати зростання популярності домашніх тренажерів, особливо серед тих, хто намагається скинути зайву вагу. Давайте розглянемо, який тренажер краще для схуднення і як часто слід займатися.
Який краще вибрати тренажер?
Насправді всі види спорту дозволяють витрачати калорії, і в бажанні, що ви схуднете, використовуючи абсолютно будь-який з варіантів. Однак нерідкі випадки, коли худне тіло формує м’язи під час схуднення. У цьому випадку все буде залежати від проблемних зон і особливостей вашого організму.
- Який тренажер краще для фігури у формі груші, коли проблемною зоною є ноги та сідниці? Відповідь проста і очевидна - тренажер, який насамперед навантажує ці групи м’язів. Це бігова доріжка (але не може використовуватися людьми з вадами зору та проблемами суглобів) та велотренажер. Останній варіант не дає такого складного навантаження, як перший, але дає більш економічне навантаження.
- Який тренажер краще для схуднення взагалі? Звичайно, та, що дає навантаження на все тіло відразу! Наприклад, еліптичний тренажер. Це не тільки дозволяє моделювати підйом по сходах, що є дуже ефективним кардіонавантаженням, але також залучає більшість м’язів тіла, оскільки має спеціальні ручки.
- Який тренажер краще для нарощування м’язової маси Якщо вас цікавить не тільки схуднення, а й набір м’язів, раціональніше вибрати силовий тренажер, який дозволяє збалансувати руки та ноги. Таких багатофункціональних моделей багато, і вони дозволяють ефективно працювати над різними групами м’язів.
Залежно від того, які ваші цілі та характеристики, ви можете вирішити, в якому тренажері
краще худнути. Основи схуднення за допомогою тренажера
Який би тренажер ви не вибрали, пам’ятайте, без постійних тренувань принаймні 3 рази на тиждень ви не отримаєте помітних результатів! Якщо ефект необхідний вам швидко, необхідно коригувати їжу, крім того: відмовлятися від борошна, солодкого, жирного. Зазвичай цього достатньо, щоб скинути 1-2 кг на тиждень у поєднанні з тренуванням.
Складіть розклад занять: наприклад, займайтеся через день. Будь-яке тренування повинно починатися з розминки і закінчуватися розтяжкою, а основна частина повинна тривати не менше 40 хвилин. Використовуючи такі правила, ви отримаєте максимум від придбання тренажера.