Наближається зима, і хоча багато хто сказав би, що зима тут, бо температура впала, не повинно бути приводу відкладати тренування в холодні місяці. Якщо ви плануєте тренуватися вдома, щоб підвищити свою фізичну форму або скинути кілька зайвих кілограмів, було б корисно знати найкращі моделі еліптичних речей для вашої покупки
Також можливо, що ви не визначилися і не знаєте, чи зручно купувати еліптичний або спінінговий велосипед. Якщо ви вже вирішили тут, ви можете знайти найкращі спінінг-велосипеди для вашої покупки
Ви все ще не визначилися? Тоді продовжуйте читати, що ми допоможемо вам вибрати між еліптичним або спінінговим велосипедом. Вибрати це не завжди просто, не зовсім зрозуміло, що кожна машина вносить більше, ніж інша, і в чому різниця. Чи еліптичний крос-тренажер ефективніший для схуднення, ніж стаціонарний велосипед? На якій машині робити вправи і підтримувати фізичну форму? А тонізувати м’язи? Або для реабілітації?
Щоб допомогти зробити правильний вибір, дотримуйтесь наших порад та відкрийте переваги кожного кардіотренажера!
Покажчик змісту
Спінінг велосипедів
Хоча вони існують роками, спінінг-велосипеди повернулися на перше місце в тренувальній сцені. Це багато в чому пов'язано з технологічними досягненнями, вдосконаленими конструкціями та Спінінг надзвичайно популярні, що дозволяють учасникам імітувати велосипедні прогулянки на свіжому повітрі в комфорті власних будинків або в груповому класі.
На відміну від інших видів фізичних вправ "навантаження" (наприклад, біг або ходьба), велотренажери пропонують учасникам можливість збільшити частоту серцевих скорочень без значного навантаження на коліна, щиколотки, ноги або ноги.
Крім того, вбудовані функції опору дозволяють адаптувати тренування до конкретних цілей, імітуючи пагорби, рівну місцевість та хвилясту місцевість. Багато моделей навіть пропонують електронні функції, які дозволяють запрограмувати велосипед на певну мету або тренування. Це дуже корисно для досягнення ефективних та вимірюваних результатів.
Зазвичай доступні у різних конструкціях спінінгоцикли розроблені практично для всіх рівнів продуктивності та морфології тіла, незалежно від того, чи є ви досвідченим вершником, відданим справі вдосконалення своїх педалей, або воїном вихідних, який просто хоче потіти та втрачати жир.
Еліптичний проти спінінга для схуднення?
Як еліптичний, так і спінінг-велосипед дозволять ефективно схуднути! спалених калорій, Як на еліптичному, так і на нерухомому велосипеді вони в основному залежать від інтенсивності вправи та тривалості тренувань.
Який з них дозволяє спалити більше калорій?
| Стаціонарний велосипед, низький або помірний до енергійний | Від 400 до 750 ккал |
| Еліптичний велосипед, низький або помірний до енергійний | Від 455 до 830 ккал |
Еліптичний тренажер дозволяє спалити на 15% більше калорій, ніж спінінг. Насправді, еліптичний тренажер дозволяє працювати більшій кількості м’язових груп, тоді як на спінінгу ви залишаєтесь лише сидячим.
Однак, головним чином, різницю робить різниця в інтенсивності, як показано у вищенаведених значеннях. Після дуже інтенсивного тренування на спінінгу ви спалите набагато більше калорій, ніж мовчки на еліптичному тренажері. Крім того, завжди можна встати і вийти зі сідла (ця позиція називається «дансичка»), і тоді ви можете перемогти еліптичний тренажер з точки зору спалених калорій.
Що важливо, якщо ви хочете спалити калорії, це вправи з достатнім рівнем опору (ви спалите набагато менше калорій, якщо опір вашого велосипеда буде занадто низьким).
Зрештою, еліптичний велосипед перемагає стаціонарний велосипед за витраченими калоріями. Однак різниця не величезна, і ви досягнете успіху в обох тренажерах для схуднення, якщо будете регулярно і енергійно тренуватися. Вам потрібно багато працювати, якщо ви хочете спалити калорії!
Переваги еліптичного
Більше, ніж просто вправи на нижній частині тіла, ручки рук поєднуються з рухом ніг, забезпечуючи тренування всього тіла. Крім того, еліптична форма допомагає створити нижчу “сприйману швидкість навантаження” - ви робите більше роботи і спалюєте більше калорій, відчуваючи, що докладаєте менше зусиль.
Ця машина для крос-тренінгу також зазвичай може бути запрограмована за допомогою електронних налаштувань, щоб відповідати вашим конкретним цілям спалювання калорій, швидкості та відстані. Ще одна унікальна перевага полягає в тому, що еліптичну машину можна також «крутити педалями» назад, а також вперед, щоб ефективно працювати з повним спектром м’язів ніг.
Еліптична машина виявилася популярною серед тих, хто прагне отримати переваги повномасштабного тренування без стресу та шоку.