- Призначення
та більше інформації про наші послуги: - 36 - 1 - 786-3045
електронна адреса: [email protected]
- Дати замовлення
- Доступність
- Угорська асоціація сну
- Угорська асоціація сну
- Всесвітній день сну
- Поради для гарного сну
- Після пробудження
- Для майбутніх мам
Сьогоднішня цитата
Подібно до того, як нам потрібні мрії під час сну, так, прокидаючись, нам потрібно планувати день і мати енергію. Одне не може існувати без іншого.
Хмара
Сон може зменшити ризик діабету та ожиріння
Зв'язок між занадто малою якістю сну або порушенням циркадного ритму та деякими метаболічними захворюваннями підкреслюється в дослідженні, опублікованому в журналі Lancet Diabetes & Endocrinology.
Відсутність сну або неякісний сон - труднощі із засинанням або прокиданням вночі, раннє вставання - явно негативно позначається на здоров’ї.
На наступний день пацієнт із безсонням стає більш роздратованим і болить головою, але попередні дослідження також доводять зв’язок між недосипанням та гіпертонією та депресією, пояснює д-р. Зсузанна Віда - невролог і сомнолог. Дослідження, опубліковане в журналі, підтверджує гіпотезу про те, що і сон, і обмінні процеси пов'язані між собою.
Дослідники вивчили декілька досліджень, починаючи з кінця 90-х років і донині, в аналізі яких їм дедалі чіткіше ставала причина зв'язку між депривацією сну та метаболічними захворюваннями. Хоча взаємозв'язок, очевидно, багатофакторний, дослідження вдалося зібрати деякі ключові фактори. Експериментальні дослідження показують чіткий зв’язок, наприклад, між відсутністю сну та появою резистентності до інсуліну, але дослідження також показали, що ми схильні вибирати енергетично більш багату їжу під час їжі, коли ми спимо. Поки незрозуміло, чи має вже існуючий діабет людини сприятливий вплив, якщо час сну людини збільшується, але певно, що зменшення часу сну відіграє певну роль у розвитку захворювання.
Дослідження також звертає увагу на негативні наслідки соціальних явищ, таких як телебачення, відеоігри чи Інтернет, час перебування на сайтах соціальних мереж. «Добровільне позбавлення сну». Ситуація навіть не краща, якщо час сну пацієнта скорочується не через задоволення, а завдяки його роботі. Було відзначено, що частота метаболічного синдрому та гіпертонії була вищою серед робітників змін.
Підсумовуючи дослідження, дослідники звертають увагу на важливість належної якості та достатньої кількості сну. Вважається важливим спати в спокійній обстановці, наприклад, у разі зміни важливо створити затемнене, тихе приміщення. Важливо організувати щоденний ритм, не користуватися електроприладами в спальні, навчитися прийомам зниження стресу для спокійного сну. Якщо розлад сну зумовлений органічними причинами, це слід розглядати як перший крок - зателефонуйте доктору. Віда Зузсанна. Наприклад, першим симптомом апное сну в багатьох випадках є денна втома, але хвороба може також призвести до метаболічних відхилень в довгостроковій перспективі. Однак за допомогою відповідного лікування, у цьому випадку терапії дихальних шляхів під позитивним тиском, CPAP, ускладнень також можна запобігти. Важливо ставитись до сну як до важливого гравця в підтримці здоров’я, а також у харчуванні та фізичних вправах.