Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Навчіться тренуватися, розтягуватися та розминятися так, ніби ви самий Роккі Бальбоа. Скористайтеся своєю силою волі і поставте себе у ф. Читати далі

  • повноцінним

Це одвічне питання для тих, хто прагне схуднути одним ударом взуття. Ось що говорять дослідження та експерти про c. Читати далі

Не забувайте, що найкраще для вас навчання завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше

Спортивна електростимуляція - це техніка, при якій скорочення м’язів спричинені електричними імпульсами, але. Читати далі

Головна/Спорт/Який вид спорту є найбільш повноцінним та здоровим?

Існує безліч видів спорту, які допомагають нам підтримувати своє тіло в тонусі. Біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді, йога ... Всі вони надають численні та різні переваги для нашого фізичного та психічного здоров’я, але що є найбільш повним? Відповідь у цьому списку, ми вам скажемо!

Коли ми займаємось спортом, у нас є подібні спрямовані на покращення нашого фізичного здоров’я, придбання більшої кількості м’язів, більшої гнучкості, більшої сили або втрата жиру. Багато видів спорту можуть досягти цього, якщо ми зосередимося на цьому, але, можливо, ми не обираємо той, який надає нам найбільше переваг. Наприклад, біг - це один із найбільш практикуваних видів спорту, він покращує нашу серцево-судинну спроможність і особливо зміцнює м’язи ніг, але це діяльність із великим впливом, особливо для колін. З іншого боку, біг не завжди є практикою, придатною для всіх.

Якщо ми зупинимося, щоб подумати, існує вправа, яке можна практикувати в будь-якому віці, і яке завжди рекомендується для його переваг. Ти маєш рацію! Йдеться про плавання. Це, без сумніву, спорт для всіх. Від немовлят, які повинні навчитися плавати з самого раннього віку, до тих людей похилого віку, які хочуть зарядитися енергією та вправляти своє тіло з низьким ризиком отримання травм, плавання є для них найбільш повноцінним та здоровим видом спорту. Якщо ви все ще не знаєте всіх переваг плавання, продовжуйте читати!

Плавання: найповніший вид спорту для всіх

Плавання - одне з перших видів спорту, яке ми вчимося практикувати, Це правильно. Плавання допомагає розвивати правильний розвиток м’язів, зміцнюючи їх без ударів, оскільки ми плаваємо у воді, надаючи їм динамічності та підвищуючи гнучкість. Плавання, якщо воно виконується за допомогою відповідної техніки, допомагає нам розвивати тіло симетрично, оскільки в цьому виді спорту використовуються всі м’язи. Тому настійно рекомендується мати тренера, який навчить нас плавати з відповідною технікою та правильно дихати, щоб отримати максимум від цього виду спорту.

Ще одна з великих переваг плавання полягає в тому це спорт без впливу. Це означає що він підходить для будь-кого, незалежно від його фізичної форми. Людина похилого віку, у якої більше уражені коліна, щиколотки або стегна, зможе зміцнити все тіло, не завдаючи їм страждань. Ви можете вдосконалити свої м’язи і працювати над їх гнучкістю без ризику. Так само людина з надмірною вагою зможе мобілізувати все тіло одним видом спорту, значно покращивши витрату калорій і тренуючи кожну групу м’язів.

Плавання - один з найбільш повноцінних видів спорту, оскільки він не тільки допомагає спалювати калорії, але і зміцнює м’язи, допомагає покращити гнучкість та покращує кардіореспіраторну здатність.

Цей вид спорту має всі переваги бігу на кардіореспіраторному рівні, а також інших видів діяльності, таких як танці або аеробіка, не зазнаючи їх впливу. Покращує нашу гнучкість так само, як йога або пілатес і покращує наші м’язи, як коли ми практикуємо тонізуючі вправи, або з вагою, або з вагою власного тіла.

Крім того, плавання з урахуванням його ритму та залучення всього тіла, покращує координацію та пам’ять, безпосередньо залучаючи мозок до всього процесу. Концентрація на техніці та варіації дихання (вам доведеться по черзі класти голову з обох боків, інакше це перестане бути видом спорту, який розвиває нас симетрично), може мати дуже позитивні переваги як у найменших, так і у плавців старшого віку.

Звичайно, це так улюблений спорт багатьох, оскільки він має все найкраще з інших дисциплін за один тренінг. Чи реєструєшся ти плавати?