У більшості дієт споживання яблук рекомендується через вміст клітковини та низьку калорійність, що чудово підходить для схуднення

зелене

Червоне і зелене яблуко

Згідно з давньою приказкою, "яблуко на день утримує лікаря". Але нам цікаво, яке яблуко найкраще?.

колір шкіри Це не єдина причина, чому ці два яблука вони відрізняються один від одного. Вони мають різні смаки, багаті різними поживними речовинами та мають різну харчову цінність. Тому ми природно задаємось питанням, який з них найкращий. У цій статті ми порівняємо два види яблук і спробуємо з’ясувати, який з них краще.

Смак і зовнішній вигляд

зелені яблука мають товсту шкірку і кислуватий смак, що робить їх хрусткими. З іншого боку, червоні яблука солодкі та соковиті з тонкою шкіркою. Завдяки солодкості люди віддають перевагу червоним яблукам зеленим.

Харчові переваги яблук

Обидва типи яблук багаті корисними вітамінами та мінералами. Вони багаті антиоксидантами, пектином, кверцетином та флавоноїдами. Вони можуть захищати клітини від окисних пошкоджень і зменшити ризик хронічних захворювань серця та печінки. низький вміст клітковини Y калорій яблуко робить його чудовим фруктом для схуднення.

Різниця в поживності

існувати мінімальні відмінності у поживності між обома видами яблук. Зелене яблуко сильне вмістом вітаміну А, вітаміну В, вітаміну С, вітаміну Е та вітаміну К у порівнянні з червоним яблуком.

Що ще, містить більше заліза, калію та білка ніж червоне яблуко. Згідно з різними дослідженнями, зелені яблука можуть бути найкраще для людей, які намагаються схуднути. Якщо ви сидите на дієті і хочете загалом зменшити споживання цукру, зелене яблуко - це ваш фрукт.

Червоні яблука, навпаки, містять більше антиоксидантів і вони смачніші.

На думку вчених, яблуко може допомогти:

  • Сила вашої легені
  • Твоє серце
  • При астмі
  • Здоров’я кісток
  • Втрата ваги
  • Ваш мозок (полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та вікової втрати пам’яті)
  • Ваша імунна система
  • Ваше здоров’я в кишечнику

Зелений проти червоного

Насправді між червоними та зеленими яблуками є деякі харчові відмінності, але різниця у стані здоров’я незначна.

Якщо поглянути на їх харчову цінність, зелені яблука корисніші за червоні. Однак, якщо ви хочете збільшити споживання антиоксидантів, додайте до свого раціону червоні яблука. Ідеальний варіант - вживання обох видів яблук одночасно.