З’ясуйте, який вид спорту вам найбільше підходить за типом характеру. Він не тільки чудово створює ігри, для яких він вам потрібен, але ви також можете успішно скинути їх.

спорту

Ви також можете красиво сформувати своє тіло, залежно від типу фігури

Визначте тип персонажа

Якщо ви намагаєтеся кинути, але все одно не вдаєтесь у критичних іграх, можливо, ви робите помилку, просто неправильно виконуючи вправи. Ідеально знати свій тип фігури і, за його словами, вибрати найбільш підходящий тип вправи. Тому що лише тоді ви досягнете ефективності та результатів.

І цього ми всі хочемо, чи не так? В основному у нас є 4 класичних соматотипи: це груша, яблуко, пісочний годинник і прямокутник. І саме за ними ми орієнтуємось.

Груша

Якщо у вас тонкі плечі і менша груди, але трохи більша дупа і стегна, ви, мабуть, належите до категорії груш. Хоча в нижніх частинах вам потрібно злетіти швидше, верхівка персонажа попросить чогось додаткового.

Як здійснювати:

"Спочатку потрібно запустити метаболізм і спалити жирові клітини. Ідеально почати з кардіотренування. Хорошим вибором є біг, швидка ходьба або повільна рись. Зосередьтеся на вправах, де ви також можете використовувати гантелі для зміцнення верхніх м’язів. " пояснює тренер Mgr. Роберт Нордяк.

Яблуко

Цей тип фігури дуже типовий для жінок після пологів. Незважаючи на те, що їх руки і ноги тонкі, вони матимуть великі повні груди, живіт, пояс якось зникають, оскільки тулуб кругліший і часто переходить на більші стегна. Вам потрібно зміцнити своє тіло в цілому і почати свій метаболізм для швидкого спалювання жиру.

Як здійснювати:

"Що вам точно принесе користь, це аеробіка, зумба, біг або їзда на велосипеді. Ідеально чергувати ці форми. Вашим пріоритетом повинно бути зосередження на зміцненні власною вагою. Використовуйте гантелі лише для формування плечей або зміцнення стегон".

Пісочний годинник

Це класичні жіночі вигини, де на вас підписані вузький стовбур та більш виражені груди та стегна. Зазвичай вам потрібно допомогти зміцнити окремі ігри, щоб вони не здавалися занадто слабкими.

Як здійснювати:

"Йога, пілатес, плавання або лижі - чудовий вибір для жінок, які мають фігуру в стилі пісочний годинник".

Прямокутник:

Сюди входять жінки, які насправді не мають ременя. Вал прямий і часто дуже тонкий. Основа - робота над створенням більш жіночних вигинів. Проблемою для них часто є зростаючий живіт, від якого можна позбутися відповідного і послідовного способу життя.

Як здійснювати:

Ідеально підходить аквааеробіка, плавання, бігові лижі, лижі. Зосередьтеся на своєму валу, обов’язково зверніть увагу і на класичний живіт. Вони вміють творити чудеса з тілом, в рамках регулярності.