Чекання дитини або планування дитини викликає багато питань, на які, однак, ми часто отримуємо лише дуже мляву або взагалі відсутність відповіді. Один із цих знаків запитання - чи слід приймати вітамін вагітним зараз, і якщо так, то на що слід звертати увагу.?

вагітності

Навіщо нам фолієва кислота і що робить кальцій у нашому організмі? Вам справді потрібен вітамін D? Ми шукали це.

Вагітність і навантаження на організм

Вагітність, хоча і є одним із найкрасивіших часів у житті жінки, є серйозною проблемою для організму. Ніщо не доводить цього краще, ніж безпліддя, яке, на жаль, спостерігається все частіше в наш час. Також варто уточнити, що означає це поняття. Ми можемо говорити про безпліддя в тому випадку, якщо пара не завагітніє після року спроб.

Неправильне харчування та сидячий спосіб життя відповідають за вражаючу кількість захворювань, не кажучи вже про стрес на роботі, фінансові труднощі, і ми могли б навіть перерахувати більше. Як результат, може розвинутися інсулінорезистентність, діабет, ожиріння та безліч інших захворювань, ускладнення яких завершаться цистами, проблемами кровообігу, а у важких випадках навіть захворюваннями, що загрожують життю. Цього в основному можна уникнути за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ, але, на жаль, також слід враховувати ліки.

Вагітність, як ми вже згадували, є серйозним випробуванням для жіночих організмів, адже зрештою, їм потрібно підвести іншу істоту до рівня зрілості, який є життєздатним. Це, безумовно, вимагає додаткової енергії та додаткових поживних речовин, що не обмежується періодом вагітності.

Лікування та підтримка вищезгаданих захворювань також вимагає енергії, плюс вітаміни, мінерали і, звичайно, часто ліки, тому розвиток вагітності далеко не простий.

Тепер вам потрібні вітаміни?

Тема харчових добавок та вітамінів також присутня у нашому повсякденному житті, не випадково аптеки, магазини та аптеки рясніють сотнями таких препаратів. Чи потрібні вам вітаміни, може викликати бурхливі суперечки серед непростих людей, що не дивно, оскільки єдиної думки немає навіть серед медичних працівників.

Також немає суперечок щодо того, чи слід підтримувати вагітність та її розвиток, питання полягає, скоріше, в тому, чи потрібно приймати складні вітаміни під час вагітності, або, скоріше, зосередитись на прийомі вітамінів та мінералів, які мають ключове значення для організму при кожному етап.

Є аргументи на користь обох: набагато простіше приймати по одному вітаміну на день, ніж складати чотириетапний план, в якому ми розмежовуємо те, що потрібно, перш ніж завагітніти, а потім у кожному триместрі (а потім і під час годування груддю). Однак більш диференційований підхід також має перевагу: він точніше реагує на фактичні потреби.

Угорські лікарі та медсестри часто голосують за складні препарати, в інших місцях медичний підхід є більш обережним і фокусується на тому, на якому етапі це абсолютно необхідно.

У будь-якому випадку, здається впевненим, що якщо ми вживаємо вітаміни під час вагітності, ми не можемо їм нашкодити. І навіть більше: якщо ми не можемо забезпечити правильним запасом вітамінів, мінералів та мікроелементів своєю їжею, нам потрібно отримувати їх деінде.

Чому важливо розділене дозування?

Тож у світі існує консенсус щодо того, що на етапах вагітності, тобто триместрі, існує інший перелік речовин, з яких організм потребує підвищеного споживання.

Це пов’язано з тим, що одні й ті ж ділянки не завжди активні під час внутрішньоутробного розвитку, тому те, що організму потрібно значний надлишок на ранніх та середині вагітності, може не знадобитися настільки в останньому триместрі вагітності, як раніше, і навпаки!

Вони потрібні в першому триместрі та раніше

«У першому триместрі та в підготовчому періоді до нього фолієва кислота має велике значення, а також важливо доповнювати цинк, мідь, магній, залізо, мінерали та мікроелементи. Поповнення запасів організації є майже необхідним через сьогоднішній дефіцит », - каже акушерка Тюнде Ратко.

«Якщо пара свідомо готується до дитини, науково необхідно в значній мірі підготуватися до добавок фолієвої кислоти, оскільки це зменшує ризик порушення обструкції нервової трубки (відкритий хребет).

Другий триместр:

У другому триместрі фолієва кислота вже не потрібна в таких кількостях, оскільки ця стадія розвитку завершена, навпаки, потрібно вводити більше мінералів та мікроелементів, що підтримує тіло, щоб добре носити середню третину.

Третій триместр:

В останньому триместрі слід звернути особливу увагу на споживання кальцію та вітаміну D, дитина швидко росте і навіть забирає те, що йому потрібно, з організму матері. До того ж до цього часу зазвичай розвивається анемія, тому, якщо аналіз крові це виправдовує, варто приймати залізо.

Щоб поповнити ці поживні речовини, нам потрібно споживати більше певної їжі. Однак це часто не вирішує проблему, оскільки засвоєнню одних речовин сприяють інші речовини.

Багато хорошого лише в парах

  • Наприклад, a кальцію необхідний для належного засвоєння Вітамін Dра.
  • THE залізо для великої кількості поглинання певні білки повинні бути присутніми.
  • Він багато згадував фолієва кислота для належного використання a Вітамін В12також потрібно.

Отже, під час вагітності їжа також повинна бути дуже усвідомленою, а речовини, що дозволяють організму прийняти додатковий виклик і виносити плід, повинні доповнюватися у збільшених дозах.

Нам потрібно чому?

Фолієва кислота: Фолієва кислота зменшує ризик розвитку відкритого хребта (розлад закриття нервової трубки).

Вже рекомендується жінкам, які готуються до вагітності, приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день, до кінця 12 тижнів, і в раціоні також повинно бути місце для продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти, це зелені листові продукти, хліб з непросіяного борошна, коричневий рис.

Жінкам, які страждають на цукровий діабет із порушеннями всмоктування, приймають протиепілептичні препарати, а також тим, у кого був відкритий хребет під час попередньої вагітності, рекомендується вища доза, визначена лікарем, до десятикратної кількості.

Залізо: нам потрібне залізо для завантаження здорових еритроцитів, які несуть кисень в організмі (включаючи дитину). Якщо цього недостатньо, анемія розвивається з такими симптомами, як блідість, втома, часті головні болі, задишка, слабкість і запаморочення.

Багато жінок починають вагітність з більш-менш виснажених запасів заліза або легкої анемії. Це в ідеалі показує ранній аналіз крові, і якщо вони є, заміну заліза слід розпочати найближчим часом, оскільки запаси заліза повільно поповнюються.

У легких випадках варто змінити наш раціон харчування, оскільки продукти заліза у багатьох людей викликають запор, що не є мрією дочки під час вагітності, а також ускладнює засвоєння інших поживних речовин.

Залізо міститься у більшій кількості в червоному м’ясі, печінці, нирках, хлібі, бобових, яйцях та зелених овочах, залізо з тваринних джерел може більшою мірою використовуватися організмом, а менше заліза засвоюється з овочів.

Вітамін D: він необхідний для засвоєння кальцію, нарощування кісток та функціонування імунної системи.

Рекомендується приймати 10 мікрограмів на день для середньої вагітності (та годування груддю). Оскільки він розчинний у жирі, слід дотримуватися обережності, щоб не передозувати, не мочити надлишки.

Під впливом сонячного світла (і природного світла) організм також може його виробляти, але в нашому кліматі цього зазвичай достатньо лише влітку. Він також міститься в жирній рибі та яйцях, і печінка містить багато його, але останні слід вживати в помірних кількостях під час вагітності через високий вміст вітаміну А.

Кальцій: особливо важливо в третьому триместрі, коли кістки дитини ростуть дуже швидко. Якщо його недостатньо, організм виведе його з організму матері, що є поганою новиною для наших зубів та власних кісток. Щоб цього уникнути, рекомендується вживати 1000 міліграмів кальцію на день.

Кальцій присутній у молоці, йогуртах, сирах, сардинах, лососі, тофу, а пластівці для сніданку та апельсинові соки також збагачені доданим кальцієм, який варто вибрати під час вагітності.