організм

Можливо, це один з найневідоміших вітамінів. Насправді ми знаємо про це протигеморагічну дію та добре підходить для темних кіл та фіолетових кольорів.

Але чи існує кілька видів вітамінів К? Які продукти містять його? Що є одне і інше?

вітамін К Це ліпофільний вітамін, це означає, що він розчинний у ліпідах, і у нас є три різні типи вітаміну К: Філохінон вітамін К1, Менакхінон вітамін К2, Менадіон вітамін К3.

- вітамін К1 це той, який міститься в зелених листових овочах, на нього припадає від 70 до 90% загального вітаміну К.

- вітамін К2 Виробляється завдяки кишковій флорі та у ферментованих продуктах, на додаток до інших продуктів тваринного походження, таких як м’ясо або деякі сири.

- вітамін К3 він синтетичний. Це було випадково відомо приблизно в 20-х роках минулого століття, в ході досліджень було відзначено, що тварини, які страждали від сильної кровотечі, одночасно мали дефіцит вітаміну К.

Немовлятам зазвичай дають вітамін К, як тільки вони народжуються, вводячи їм ін'єкцію в стопу для запобігання перинатальної кровотечі, хоча в даний час його також дають перорально, але тоді дозу слід вводити тричі.

ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ К1: Капуста, шпинат, брокколі, брюссельська капуста, капуста, ...

ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ К2: Існує також кілька видів вітаміну K2, MK4 з тваринних джерел, таких як курка, жовтки, масло. MK5, що виробляється кишковою флорою та ферментованими продуктами. MK7 також із ферментованих продуктів, таких як японський натто, ферментованих із сої. MK8 та MK9, у деяких витриманих сирах.

РІЗНИЦЯ МІЖ K1 І K2

Як ми вже знаємо, основна функція вітаміну К в значній мірі бере участь у ролі згортання крові. Отже, у здоров’ї серця та кісток.

Однак поглинання вітаміну К1 і К2 дуже різне. Таким чином, вітамін К1 рослинного походження засвоюється в дуже низькій концентрації, на думку вчених здається, що вітамін К2 тваринного походження засвоюється набагато краще, оскільки вітамін К жиророзчинний, легше засвоюється в їжі.

Період напіввиведення в крові вітаміну К2 набагато довший, ніж вітамін К1, що робить його більш ефективним. Вітамін К1 транспортується і використовується в печінці.

ТЕМАТИЧНЕ ВИКОРИСТАННЯ ВІТАМІНУ К

З іншого боку, крім того, вітамін К можна приймати всередину, як в якості добавок, так і в дієті, також місцево. Згущувальна здатність вітаміну К також може бути корисно місцево при деяких проблемах, при яких відбувається збільшення кровопостачання.

-У фіолетових: при якому відбувся невеликий капілярний крововилив, який видно під шкірою, вітамін К збільшить швидкість згортання, зменшуючи частоту цих захворювань.

-Невеликі процеси втручання, такі як застосування ін’єкцій, лазерне лікування, розміщення ниток, у цих випадках його слід застосовувати негайно і продовжувати застосовувати протягом декількох днів.

-Для зменшення темних кіл, оскільки іноді темні кола виникають через поганий кровообіг.

-Зменшує почервоніння та запалення, після сонячних опіків або інших подразнень на надзвичайно чутливій шкірі.

-Червоні вени зменшуються під шкірою при таких проблемах, як купероз, при якому він зміцнює капілярну стінку.

Вітамін К, який використовується у всіх цих аспектах, є окисленою формою вітаміну К, яка є найбільш стабільною формою у продуктах місцевого застосування.

Слід уникати нанесення на відкриті рани.

ІНШІ ПЕРЕВАГИ

Згущення крові: Вітамін К повністю пов’язаний із згортанням крові, зокрема важливим кофактором печінкового синтезу протромбіну, важливим для запобігання кровотечі. Білок, який бере участь у згортанні.

Тому важливо звертати увагу на дієту людей, які приймають пероральні антикоагулянти, такі як варфарин або аценокумарол, якщо він багатий дієтою, це може заважати дозуванню цього препарату.

Здоров’я кісток: Це другий момент, коли вітамін К тісно пов’язаний і в який рекомендується включати його, коли страждає на остеопенію або остеопороз.

Вітамін K допомагає організму використовувати кальцій у формуванні кісток та зубів.

Насправді, деякі дослідження вказують, що у жінок після менопаузи вітамін К знижує ризик крихкості кісток і покращує щільність кісток.

Не тільки вітамін К2 необхідний для транспортування кальцію до кісток, але також вітамін D3 необхідний для всмоктування кальцію з кишечника.

Здоров’я серця: Цей вітамін також пов’язаний з профілактикою серцевих проблем. Оскільки вітамін К активує білок, який перешкоджає утворенню кальцієвих бляшок в артеріях, підтримуючи еластичність артерій. Деякі дослідження показують, що вітамін К2 ефективніший за вітамін К1.

РЕКОМЕНДОВАНА ЩОДЕННЯ ДОЗА

Вітаміни групи К:

K1: 90 мкг/добу у жінок.

K1: 120 мкг/добу у чоловіків.

Його можна включити в раціон, щоб вони нормально засвоювались, для цього його слід включати в раціон лише з деяким вмістом жиру, чогось простого, наприклад, оливкової олії, наприклад.