Ви помічаєте результат своїх процесів травлення?

Ви регулярно стежите за характером стільця або навпаки, вам нецікаво, це неприємно або вам навіть гидко?

У цьому випадку спробуйте змінити своє ставлення. Ви були б здивовані тим, що говорить наш табурет. Що ви можете дізнатись і як допомогти, коли знаєте, який у вас корм

Стілець є результатом нашого травлення. 25% містить неперетравлені залишки їжі, мертві бактерії та клітини, жирні речовини. Решта, до 75% - це вода.

Ви знали, що:

  • на кишкову систему припадає 70-80% загального імунітету людини?
  • мікрофлора кишечника налічує близько 1000 видів бактерій, з яких близько 40 видів необхідні для життя?
  • вага мікрофлори кишечника становить приблизно 1 кг
  • кишечник людського тіла становить приблизно 7 метрів?
  • це поділяється на тонкий і товстий кишечник? Тонка, їжа розщеплюється за допомогою ферментів, а потім змішується з жовчю всмоктується через слизову. У загальному обсязі вода переважно поглинається, де травлення згущується і згодом виводиться з організму

Що шукати на табуреті:

  • форма і консистенція
  • колір
  • запах
  • частота і регулярність

Що впливає на все це:

  • їжа
  • рух
  • рідини
  • бактеріальна колонізація кишечника
  • стрес
  • наркотики
  • хвороби

Отже, бачите, цього достатньо, тому може здатися, що правильний корм - ціла наука 🙂 Тож давайте перейдемо до окремих показників зараз.

Форма і послідовність

Чи знали ви, що існує офіційна міжнародна вага стільця? Це так званий Стільникова діаграма Брістоля. Це свого роду спрощена таблиця з шести типів.

бути

Правильний табурет зазвичай повинен мати тверду консистенцію та циліндричну форму. Поверхня досить гладка, можливо, з меншими вирізами. Ідеально, якщо це виключено цільним шматком. Шматочки суспензії з необмеженими краями можуть свідчити про те, що кишечник не колонізований бактеріями. Рідка до водянистої може свідчити про харчові отруєння, інфекційні захворювання або непереносимість будь-яких компонентів їжі, таких як глютен, лактоза.

Навпаки, дуже твердий стілець вказує на брак клітковини в раціоні, низький вміст рідини, погані харчові звички або відсутність фізичних вправ. У виняткових випадках це також може означати серйозні проблеми травного тракту, такі як запалення або рак.

Колір стільця

На колір стільця істотно впливає прийом їжі. «Нормальний» - коричневий.

Буряк і чорниця можуть перетворити його червоним в чорний. Листяні овочі та водорості до зеленого кольору. Але необхідно вміти розрізняти і з’єднувати зв’язки.

Темно-червоний колір може сигналізувати про кровотечу у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту. Світло-червоний, у свою чергу, в нижніх відділах, таких як кишечник. Дуже світлий до білого стільця може свідчити про проблеми з печінкою та жовчним міхуром. Зелений - ознака кишкової інфекції, жовтий може вказувати на целіакію або синдром подразненого кишечника.

Запах стільця

Стілець завжди пахне. Це нормально. Але запах повинен бути відповідним.

Звичайно, запах також впливає на дієту. Це буде інтенсивніше після бобових, м’яса, яєць або часнику. Але якщо запах відрізняється від звичайного, він дійсно інтенсивний, кислий до гнильного, це може сигналізувати, наприклад, про інфекційне захворювання або целіакію.

Частота і регулярність

Правильна частота - 1-2 рази на день. У цьому випадку важлива також регулярність. Люди, які віддають перевагу більш вегетаріанській дієті, частіше ходять до стільця, їдять більше клітковини, і їх їжа швидше засвоюється. Слід зазначити, що стілець, який не регулярно виділяється, означає не тільки завищений живіт або знижений комфорт. Основна проблема - токсини, які всмоктуються в організм при застої стільця.

Тож як досягти того «здорового» стільця?

  • Їжте регулярно і меншими порціями
  • Включіть у свій раціон продукти, багаті клітковиною. Статистично близько 60% населення страждає на дефіцит. Де його можна знайти? Очищені фрукти, овочі, пластівці, цільнозернові продукти, картопля, цільнозерновий рис ... Чудовою і смачною альтернативою, яку я рекомендую щодня включати в раціон, є Fiberboost (трикомпонентне шоколадне волокно без цукру, плюс хром для придушення смаку солодощі) https: // www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-fiber-boost-napoj-v-prasku/
  • Забезпечте достатнє споживання рідини (кава, суп, молоко не вважаються рідиною ... Прісна вода також не є підходящою альтернативою). Тут застосовується чиста вода або чай, які чітко підтримують ваше травлення. Трав'яний чай для схуднення, який підтримує метаболізм і травлення, заспокоює слизову шлунка, знімає здуття живота, довів свою цінність https://www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-figu-active-bylinny-odtucnovaci-caj/
  • Колонізація кишечника потрібними бактеріями є основою імунітету, гарного травлення, виведення та необхідною умовою загального стану здоров’я організму. Через погане харчування, вживання антибіотиків та інших препаратів, у нас мало корисних бактерій. Тому їжте з пробіотичними культурами. Знову ж таки, ви не знайдете його в йогуртах чи кефірі з щомісячною гарантією. Тому шукайте внутрішні ресурси, або докладайте зусиль і створюйте такі товари вдома. Йогурт, квашена капуста, кефір, темпе, мариновані огірки ... Альтернативним джерелом є культури пробіотиків у харчових добавках. Я повинен сказати для себе, що я не знайшов нічого кращого, ніж Pro12. Запатентований продукт широкого спектру дії від австралійського імунолога, професора та експерта з пробіотиків Роберта Кленсі. https://www.fajnzivot.sk/produkt/probiotika-pro-12-kapsule/
  • Рухайся. Не потрібно мати медалі з легкої атлетики. Прогулянок теж буде цілком достатньо. Побалуйте себе і своє тіло 60 хвилин на день на свіжому повітрі, і ви побачите, що стілець не тільки буде більш регулярним, але і покриє душу.
  • Обробляйте своє тіло один чи два рази на рік очисними процедурами. У меню ви полегшите тіло від борошна, м’яса, важких страв, оброблених термічно, білого цукру. З добавок чистячий засіб з гелем алое вера для мене чудово працює. Він очищає організм, починає травлення і виведення, організм позбавляється від відходів і одночасно отримує прискорення у вигляді майже 200 поживних речовин. https://www.fajnzivot.sk/produkt/aloe-vera-drinking-gel-intense-sivera/
  • Нарешті, хоча стрес є однією з головних особливостей рекомендації. Хоча це здається кліше, як щось, до чого табурет далеко не пов’язаний, вірно все навпаки. Якщо ви знаєте, що ваша основна проблема саме тут, зосередьтеся на її вирішенні. Як я вже згадував, щоденне перезавантаження на свіжому повітрі та фізичні навантаження не варто (лише трохи твердої волі розпочати), але результат того вартий.

У будь-якому випадку, якщо після коригування вищезазначених заходів проблеми зі стільцем не зникають, необхідно звернутися до лікаря. Це виключить, чи це процес захворювання.