Якої дієти слід дотримуватися, коли мені діагностують порушення толерантності до глюкози? У мене є рік, щоб перевірити. Лікар заборонив мені цукор, мед та пиво. На жаль, мені це дуже важко, бо я одержимий солодощами. Навіть хром мені в цьому не допоміг.
Навчіться не гармонізувати. Пийте напій у натуральному смаку без цукру, але також без підсолоджувача. Крім того, солодкий смак, хоча і не має енергії, може спричинити небажане споживання більше їжі, що збільшує рівень цукру в крові, а також цукру. Недостатньо вказівок: Не підсолоджуйте цукром, не їжте мед та солодощі. Діє - регулярне і адекватне харчування з меншим вмістом вуглеводів. Я вірю, що самодисципліна, сильна воля та мої маленькі поради допоможуть вам у цьому.
Принципи дієти:
● Їжте відповідні порції їжі 4 - 5 разів на день
● вибирати продукти з низьким глікемічним індексом (після чого рівень цукру в крові зростає повільно); Сюди входять бобові, овочі, фрукти, цільнозернові та зернові продукти
● Виключіть з меню вареники, картопляне пюре, чіпси та солодощі
● Залиште з фруктів банани, виноград та перестиглі абрикоси
● Не переїдайте дієти, і якщо у вас надмірна вага, намагайтеся худнути повільно
● Трохи посоліть і не сильно приправляйте
● не їжте бекон, сухі, жирні ковбаси, ковбаси, жирні сири, не пийте незбиране молоко, пропустіть вершки
● дотримуйтесь питного режиму (підходить водопровідна або столова вода з низьким вмістом натрію)
Що стосується хрому, то його природними джерелами їжі є риба, устриці, паростки злаків, дріжджі, сирі овочі, фрукти, цільні зерна, пшениця, пшеничне борошно, молоко. Хром підтримує стабільний рівень цукру в крові, тому він важливий для діабетиків, для яких він суттєво впливає на метаболізм глюкози, а також жирів та знижує рівень холестерину в крові. Відсутність метаболізму знижує здатність до метаболізму вуглеводів та чутливість до інсуліну. Потім супутнім явищем є втома, посилення почуття голоду та дратівливість.
дієтолог Марія Штефакова