Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 23.05.2018

язано

Невинний жест, такий як чхання, може бути винуватцем тих неприємних болів у спині. Ви впевнені, що знаєте, як чхати, не пошкоджуючи шию і спину?

«Але як людина може не знати, як чхати?», - говорив мені мій друг Фернандо, коли я пояснював причину цієї статті. Ну так, шановні друзі здорового життя, є люди, які не вміють чхати. Або добре, справа не в тому, що вони не знають, а в тому, що вони роблять це неправильно, не знаючи про це. Це правда, що чхання - це те, що ми не можемо контролювати. З’являється і зникає за бажанням. Але спосіб чхання унікальний для кожного з нас (як внутрішній двір пісні, який також був особливим).

Ми всі знаємо когось, хто коли чхає, здається, що він вивихне або що робить рух шиєю, який навіть не страусів. А там дорогі - це коли ми ставимо під загрозу здоров’я шийки матки та спини. Причина? Почнемо спочатку.

Ось що трапляється, коли ми чхаємо

Чхання - це рефлекторна дія, під час якої легеневе повітря викидається через ніздрі та рот. Саме дихальний епітелій (шар клітин, що утворюють наш ніс) при роздратуванні надсилає наказ мозку, щоб він ініціював акт чхання і таким чином вигнав речовину, яка потрапляє в наше тіло. Хоча це правда, ми не лише виганяємо повітря, але й слизову, спричинену різними агентами, такими як пил, запахи, алергія ... Поки що добре (огидно, але добре).

Крім того, чхальний рефлекс складається з двох фаз: першої, яка називається `` спазматичним вдихом '' (це буде, коли ми помічаємо це лоскотання і готуємось до того, що має бути), і другої, яка називається `` видихом '', як носовою, так і ротовою (вже відомо, що "коли ти робиш поп, зупинки немає").

Але тепер настає справді важлива річ. Швидкість чхання коливається від 70 до 130 кілометрів на годину а частинки (або все, що виходить з нашого носа і рота) можуть бути викинуті на відстань до 8 метрів. Я знаю, божевільний. І хто платить за вплив цих зусиль? Наші шийки матки, по-перше, і спина, по-друге!

Коли ми чхаємо, ми, як правило, забуваємо стояти вертикально і рідко контролюємо положення шиї. Ого, ми стали іграшковою собакою, яку поміщають у кузов автомобілів, щоб зрозуміти один одного. Як цього уникнути? Ну, знаючи про наше чхання. Так, я знаю, що на той момент дуже важко зберігати спокій, але все полягає в тому, щоб звикнути і через деякий час це вийде природним шляхом. Крім того, те, що я попрошу вас зробити, не таке вже й складне, і ваше здоров’я віддячить вам.

Фокус у тому, щоб зігнути коліна

Так просто. І я не кажу цього, англійський фізіотерапевт Семмі Марго каже: "Складання коліна При чханні сила чхання поглинається нижньою частиною ноги [теля життя, додаю] замість хребта". "І це все?".

Мало того, ви також повинні супроводжувати чхання шиєю. “Є люди, які в момент чхання напружують його і залишають нерухомим. Найздоровіше - це дозволяючи шиї рухатися природним чином до чхання, але намагаючись не робити різких рухів”, Пояснює експерт. І так, можливо, ця друга частина дещо складніша, ми знаємо. Але, трохи попрактикувавшись, ви побачите, як ви стали королем чхання.

І будьте обережні, щоб не повірити, що цієї невеликої зміни ви не помітите в здоров’ї спини. Згідно з дослідженням, проведеним компанією Kimberly-Clark, яка спеціалізується на гігієні, здоров'ї та особистому догляді, людина чхає на рік близько 400 разів. Таким чином, ви захистите свою шию і спину від 400 ударів зі швидкістю від 70 до 130 км на годину. Варто спробувати, вам не здається?