Аліса, 18 травня 2020 р

сила

Вчора я почав читати книгу заповітів "Інстинкт сили волі" професора Стенфорда Келлі Макґонігал, яку я хочу негайно застосувати на практиці. Спочатку я хотів за її сценаріями схуднути в купальнику після карантину, але оскільки цього літа ми, мабуть, нікуди не поїдемо, я прийму ще один шматок піци і розпочну більш жорстку розв’язку. Це спосіб життя, з яким я фліртую близько двох років, і повертаюся до нього по черзі як товстун з ефектом Джоджо. Найближчі люди знають, що моя найбільша залежність - це не шоколад Milka, а дещо менша коробка, яка в даний час знаходиться у футлярі того ж фіолетового кольору, і це мій iPhone. Я знаю, що спосіб життя, який я знаю, добре для мене (тому що я це пробував вже деякий час), і завжди переслідує мене в найпродуктивніший робочий час, особливо дзенський мир цифровий мінімалізм.

Отож, я вас маю, професоре, найбільшого наркомана в соціальних мережах та слабовільних онлайн-розвагах. Ви можете спробувати на мені всі ляльки Стенфордського Хокуса. Я зроблю все, просто рятуй мене! Я опиратимуся десять тижнів, щоб не прочитати цю захоплюючу книгу до кінця. Я клюну його через тиждень і застосую вашу пораду. І ми побачимо, чи порада буде ефективною, і я більше не потраплятиму в сучасні психологічні пастки алгоритмів Facebook.

Перша заповідь твердої волі: пізнай себе

На початку не потрібно брати на себе жодних зобов’язань. Як і у випадку з успішною дієтою, людина просто записує і помічає свої імпульсивні рішення та почуття, які її ведуть до них, а також почуття після своїх вчинків. За аналогією я буду писати таку інформацію до журналу двічі на день безпосередньо зі свого телефону:

  • час, проведений у соціальних мережах, особливо в Instagram
  • "Час прийому" або скільки разів на день я відкривав свій мобільний телефон
  • скільки фотографій я поділився на день, або у Whatsape, або в історіях Instagram тощо. і як я почувався

Вправа на імпульсний опір

На думку професора Макґонігал, найефективнішим і найменш болісним виявом твердої волі є коротка щоденна медитація. Мабуть, спочатку достатньо 5 хвилин концентрації, точніше, спроби зосередитися. Я вирішив, що скасувати інший додаток для цієї вправи в моєму випадку було б непродуктивно 😀 Тому з вчорашнього дня я використовую лише звичайні секундоміри (на жаль, все ще на мобільному) і 5 хвилин Я намагаюся зосередитись на своєму диханні. Жодної вуду або астрології. І чи наполегливо я буду писати в журналі.

Що далі? Що, якщо я перестану цим насолоджуватися?

Якщо з якихось причин цей експеримент не вдасться, а я не, вони отримають звання професора сильної волі. Але ні, це незручний жарт 😀 Нічого не відбувається, через місяць я прочитаю ще одну мотиваційну книгу і знову почну робити щось подібне. Одного разу я точно перейду до цифрового мінімалізму, я просто сподіваюся, його не буде в скрині (омг, навіть чорний гумор, час закрити цю статтю).

Я сподіваюся, що наступного понеділка буде такою ж правильною мотивацією, і я буду брати участь у своєму блозі статтею про те, як мені вдалося-не вдалося відстежити свої рішення та медитувати. Якщо ні, він вгадає мотиваційний вівторок 🙂