Багато людей вирішують уникати перекусів між прийомами їжі, але віддаються кавовій оргії, яка в кінцевому підсумку додає калорій до дієти.

вживаєте

Пексели Остерігайтеся кави, оскільки вона може зробити вас товстим.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Звичайно, це звучить вам знайомо: у вас є солодкі зуби в другій половині дня (або в середині ранку), і замість того, щоб з’їсти щось тверде, ви обираєте каву з молоком. Правда в тому, що є люди, які зізнаються, що майже залежать від кави, і які визнають, що випивають до півдюжини на день. А саме: той вранці, інший в середині ранку, той після обіду, інший під час перекусу, один під час зустрічі після роботи. і є навіть ті, хто приймає останній після обіду.

Маневрувати, щоб уникнути вживання більше калорій або великої помилки? У Кочінатіс Ми збираємося проаналізувати, скільки калорій ви вводите у свій організм, якщо ви дуже виробник кави. Звичайно, це залежить від кількох факторів, тому ми збираємось це врахувати.

Людина п'є каву | Агентства

- Ви п'єте каву поодинці. Цей варіант, без сумніву, найменш калорійний. У одній чашці кави ледве 2 кілокалорії. Тобто він практично не забезпечує енергією. Що він забезпечує, це хороший кофеїн, який також слід враховувати, оскільки він може спричинити проблеми із засипанням та зміни нервового стану.

- Ви п'єте каву з молоком (цілком). Припустимо, ви п'єте каву з цільним молоком. У цьому випадку в склянку на 25 сантилітрів входило б від 12 до 15 сантилітрів молока, що становить близько 70-75 кілокалорій. Як добре засуджує два шеф-кухарі Мішлена Пако Ронсеро, одна проблема полягає в тому, що "в Іспанії пакети з цукром містять 8 грамів замість 5, як в інших країнах". Ці 8 грамів представляють близько 40 кілокалорій. Це залишає нам каву, яка коштує 115 калорій на одиницю. Якщо ми помножимо на максимум 5, які ми можемо прийняти в кінці дня, кінцевим результатом є те, що ми вводимо майже 600 додаткових калорій на день. Тобто так, ніби ми щодня їли гамбургер швидкого харчування.

- Ви п'єте каву з молоком (знежирене). Візьмемо ще один приклад, в якому цукор все ще присутній, але молоко знежирене. Що ми робимо, це скорочуємо калорії навпіл, від 35 до 40 на кожну каву. Якщо ми продовжуватимемо з високим ритмом кави, ми доторкнемося до 300 калорій. Фактично, ми зменшуємо наполовину кількість, яку приймаємо з цільним молоком. Це ніби ми їмо 100 грам картоплі фрі.

Торговий автомат | Getty Images

- Ви берете каву з машини. Перейдемо до іншого припущення. Давайте подумаємо, що значна частина кави, яку ви випиваєте в кінці дня, є з машини, бо вони ловлять вас в університеті, на роботі тощо. У машинну каву зазвичай додають цукор, що робить її більш калорійною, піднімаючи до 150 калорій в кожній чашці. Якщо ми кидаємо принаймні двічі цей вид кави, будьте обережні, тому що ми збираємося до 300 калорій. Хоча інші троє є "нормальними", ми вже говоримо про перехід приблизно на 700 калорій. Якщо між ними є капучино (яке може досягати 200 калорій), будьте обережні, бо нас посадили в 800. Основні слова.

- Ви п'єте каву з підсолоджувачем. Стевія або сахарин майже не містять калорій, тому калорійність цукру зникає. Це важливо, оскільки в цьому випадку, незважаючи на той факт, що ми приймаємо їх з молоком, ми не перевищуватимемо 350 калорій у випадку цільного молока або 175, якщо воно знежирене. Однак слід враховувати, що існують дослідження, які попереджають, що зловживання підсолоджувачами може мати непродуктивний вплив на наше здоров’я. Деякі дослідження припускають, що вони можуть впливати на наш метаболізм, хоча на даний момент нічого не може бути вирішальним.

Так що, що найкраще? Без сумніву, пийте каву помірковано, намагаючись уникати цукру (щоб краще оцінити якість кави). В середньому дві-три, максимум, кави на день можуть бути чудовими, щоб уникнути надмірної кількості калорій. Наше тіло вам не віддячить.