Якщо вони болять АБО що робити під час вправ, щоб цього не сталося

Уявіть своє тіло як машину, а його кебаси - підшипники. Якщо вони працюють бездоганно, ви можете тренуватися, інакше ви можете дивитись лише на великі ваги.

якщо

Найкращим інструментом для запобігання болю в черепі завжди буде правильна техніка вправ та достатня розминка перед тренуванням. Звичайно, існує також збалансоване харчування, багате вітамінами та мінералами. Однак навіть у нас є певна «дата споживання», коли основних компонентів, які містяться у звичному раціоні, недостатньо для достатньої регенерації, і тоді буде ряд добавок, які полегшать труднощі труднощів.

Глюкозамін

Це найвідоміша добавка до цебр на ринку. Це потрібно тілу, щоб мати можливість виробляти молекули, які називаються глікозаміногліканами, які містяться в хрящі людини. Глюкозамін полегшує біль при остеопорозі, а це означає, що він також може допомогти при зносі суглобів, що може вплинути на спортсменів. Ця добавка не підходить для діабетиків, її також слід уникати людям, які страждають алергією на ракоподібних.

Риб'ячий жир

Риб’ячий жир містить EPA (епікозапентанова кислота) і DHA (декогексанова кислота). Обидві ці омега-3 жирні кислоти знімають біль і пригнічують запалення у пацієнтів з ревматоїдним артритом. Цілком можливо, що тривале вживання риб’ячого жиру у деяких людей підвищує рівень цукру в крові та холестерин, тому, якщо у вас діабет, поговоріть зі своїм лікарем про його прийом. Також поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте антикоагулянти.

Рекомендуємо прочитати: Навіщо вживати риб’ячий жир?

Екстракт зеленого чаю

Його великою перевагою є те, що він обслуговує свого користувача кількома способами. Він містить антиоксиданти (катехіни), які не тільки сприяють підтримці обміну речовин, але й мають протизапальну дію. Найважливішим катехіном є EGCG (епігалокатехінгалат), який допомагає запобігати раку та захищає шкіру, оскільки має антиоксидантну дію.

Куркума

Куркумін є активною речовиною жовтого перцю і знімає запалення. Це зменшує кількість гістаміну і, навпаки, сприяє виробленню кортизолу. Він також може захищати від потенційно шкідливого впливу вільних радикалів, оскільки має сильну антиоксидантну дію. Вагітним жінкам, людям із жовчнокам’яною хворобою та людям із розладами жовчних шляхів обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Рекомендуємо прочитати: Вісім коренів життя

Метилсульфонілметан - це органічна речовина, що містить сірку. Він, природно, міститься у фруктах, овочах, зернах, але також і в організмі тварин. Сірка необхідна для утворення сполучної тканини, а хрящ, уражений артрозом, має дуже низький вміст цієї речовини.

Гідролізат колагену (желатин)

Гідролізат колагену - один з тих білків, який допомагає регенерувати та синтезувати хрящову тканину. Цей продукт надходить від свиней, кіз, курей та корів. Це також стимулює синтез II. тип колагену в хрящовій тканині.

Бажано більш детально вивчити використання цих добавок або проконсультуватися з їх використанням у лікаря.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.