В Угорщині в останні десятиліття a кількість дітей із зайвою вагою збільшилася. Дані Угорщини чітко показали, що кожен четвертий першокласник початкової школи страждає ожирінням або надмірною вагою. Це пов’язано з неправильним харчуванням та відсутністю фізичних вправ.
Більшість дітей майже не їдять фрукти чи овочі, і багато з них проводять майже весь вільний час перед комп’ютером чи телевізором. У незначній частці випадків ожиріння також може бути спричинене проблемами з органами, такими як порушення функції надниркових залоз та щитовидної залози та розлади нервової системи. Не слід забувати, що ці діти також страждають тими ж захворюваннями, що і дорослі ожиріння. Ці високий кров'яний тиск і діабет.
Жир чи ні?
Одним з найбезпечніших і найпростіших способів визначити зайву вагу є розрахунок індексу маси тіла. Найпростіший спосіб отримати результат - поділити вагу тіла на квадрат вашого зросту в метрах. Діти з індексом маси тіла понад 75 вимагають більшої уваги, ті, у кого значення вище 90, мають надлишкову вагу, а ті, хто перевищує 97 років, належать до категорії жирів.
Що робити з батьком?
Якщо світло в наших очах має надмірну вагу, казки немає, необхідна зміна способу життя. І не лише для малюка, а для всієї родини. Адже дитина не буде автоматично відмовлятися від своїх улюблених страв і він не буде робити добровільно або робити біг. Батьки повинні показати своїй дитині, як правильно харчуватися і як робити вправи. Дієта ні в якому разі не повинна бути суворою, оскільки дитині досить погано не мати можливості їсти те, що вона хоче.
Вам слід звернутися за допомогою до професіонала, який складе правильну дієту для вашої дитини, які можуть таким чином поступово, м’яко позбутися зайвих кілограмів. Це також зменшує шанси ожиріння. Батьки також важко навантажують те, як готується їжа. Найбільше слід використовувати гриль та маринування. Слід уникати жирної їжі, солодких безалкогольних напоїв, картоплі фрі, солодощів та фаст-фуду.
Який рух слід робити дитині?
Як і все і цього не слід перебільшувати. Також ми не можемо переконати дітей, якщо вони ще не переїхали так далеко, раптом зараз активно займатися спортом. Ми почнемо поступово включати вправи, спочатку чверть години на день, три рази на тиждень. Це може бути ходьба або біг підтюпцем. Пізніше ми збільшуємо час до півгодини, що дитина може робити щодня. Якщо у нас є собака, це ще простіше, оскільки дитина неодмінно піде гуляти. Довіримо це завдання нам і не забуваємо щодня підтримувати і хвалити його духовно. Повірте, це спростить ставку.