- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені потрібно скинути 6 кг за місяць, сурне! Але я не знаю дієти. Як це зробити? Я багато п’ю, щодня займаюся по півгодини, але не можу довести чи обмежитись. Макс. не їжте після 6, цього достатньо? Наприклад, коли я вечеряю на дачі? Я не знаю м’яса, і я зазвичай снідаю від тортур, чи варто мені також кидати катування? Або просто прочитати ккал і взяти лише до 1200? У мене 158см і 54кг
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дякую за пораду. Ну, я дуже повільний, мабуть, тому, що не маю зайвої ваги. але я вже злий на себе. Хтось скаже, що 48 - це мало, так, але не на моєму зрості, той факт, що я хрущу при собі кожен кг, виглядає як 2:( і оскільки я не знаю дієти, то я не знаю, що з цим робити. (
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви хочете важити 48 кілограмів? Ти нормальний?
У вас цілком нормальна вага, ви ніколи не втратите 6 кг здоровим способом, швидше за все, ви можете сформувати себе за допомогою вправ.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я не можу спробувати їсти спочатку залежно від того, скільки ви отримали, і лише через місяць, коли ваше тіло звикне до дієти, і якщо ви хочете якось швидше схуднути, зменшіть дозу пізніше/моя думка /
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
1246,5 Я помилився:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
1181.5 вийшов . так що я не виграю від цього, добре. але скільки відняти, щоб схуднути?:(
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Порада вдома досить гарна, але якщо ви хочете дотримуватися свого наміру, 1200 ккал - це фігня. Розрахуйте формулу для ваших ккал таким чином:
Формула для жінок:
BMR = 65 + (9,6 x вага у кг + 5 x висота в см) - (4,7 x вік у роках)
Формула для чоловіків:
BMR = 66 + (13,7 х ваги в кг + 5 х висоти в см) - (6,8 х віку в роках)
Останнє значення буде в ккал, і ви повинні приймати стільки щодня, при якому ви точно не отримаєте:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не відповідайте 6 кг за місяць. Тільки з ефектом йо-йо. Дурно не їсти. Я не розумію, чому люди, яким я хочу схуднути, не хочуть худнути. Вживання їжі призведе до того, що тіло впаде в нудьгу і накопичить ще більше жиру. Їжте не менше 5 разів на день і здорові. Пропустіть тортури, в основному в цьому немає нічого здорового. Їжте багато овочів, корисних жирів, фруктів лише вранці. Що стосується м’яса, то це було б корисно у вашому випадку. Замініть макарони, рис і картоплю овочевими салатами. Їжте принаймні рибу, щоб уникнути вишуканих та гарячих пресованих плодоніжок. найбільш підходящим є кокос.
Коротше кажучи, опустіть цукор, обмежте вуглеводи і вживайте багато овочів і білків. Але не чекайте нижче 6 кг на місяць. Втрата ваги вимагає зміни способу життя, треба бути терплячим. 30 хвилин вправ на день - це мало, тому що до тих пір ви спалюєте лише цукор, а не жири. Візьміть 40 хвилин інтенсивного інтервального бігу на день. Якщо ви не обмежуєтеся в їжі, то не чекайте результатів. нічого не піде без зусиль.