Ви збираєтеся робити вправи? І ви знаєте, як правильно харчуватися?
З наступаючим літом і, звичайно, теплою весною. всі ми хочемо схуднути, тому перед вправою непогано з’їсти щось дрібне. Бажано їсти лише трохи білка у вигляді білого йогурту, який ми можемо освіжити полуницею для відчуття енергії. Не перестарайтеся з фруктами, адже в цьому випадку ми повинні вживати лише невелику кількість вуглеводів. Намагайтеся виключати жир з раціону принаймні за 2 години до фізичних вправ, щоб організм брав його із власних запасів.
Банан відразу після тренування
Щоб уникнути голоду вовка після фізичних вправ, завжди носіть щось, щоб доповнити відсутні. Після тренування ви повинні ввести в організм цукор протягом 30 хвилин у вигляді банана або чайної ложки меду, щоб поповнити запаси глікогену. Якщо ви після силових тренувань, у банані не повинно бракувати білка для регенерації м’язів.
ВІДЕО: Їжа, яка не належить до холодильника
- Пані, ви знаєте, чому вам слід регулярно їсти рибу
- Дами, ви знаєте, чому вам слід їсти звичайну рибу. МИ ЖІЛІНА
- Десяті патрульні попереджають, що діти неправильно харчуються! Новий час
- Десяте патрульні застерігають дітей не харчуватися правильно
- Ходьба творить чудеса, ви знаєте, скільки кроків ви робите в день Жіночий журнал