Сьогодні ми дійшли висновку, що дев’ять з десяти людей безумовно сидять на дієті. Хоча ожиріння є серйозною проблемою в Угорщині, голод є серйозною проблемою в багатьох частинах світу. Середня доросла людина споживає 8500 кДж (кіло джоулів ) енергії на добу. Значна частина енергії, що береться з їжею, використовується для виробництва тепла - постійна температура тіла забезпечує багато переваг, але підтримка її енергоємна - тоді як інша частина використовується під час наших рухів та функціонування наших органів.

голодувати

В середньому доросла людина споживає 8500 кДж (кіло Джоулів) енергії на день. Значна частина енергії, що береться з їжею, використовується для виробництва тепла - постійна температура тіла дає багато переваг, але підтримка її енергоємна - тоді як решта використовується під час наших рухів та функціонування наших органів. Поживні речовини, взяті з їжі, щоб організм функціонував, є поживними речовинами, які можна розділити на три групи: вуглеводи, білки та жири, а також воду та мінерали, хоча їх не можна використовувати для отримання енергії. Кожна поживна речовина забезпечує різну кількість енергії. Кількість необхідних або поглинених поживних речовин може бути вказана ідеальною масою тіла, яка використовується для визначення індексу маси тіла!

Не їжа (голодування) уповільнює метаболізм. Повільний метаболізм не спалює калорії, щоб отримувати з них енергію, натомість він уповільнює кожен процес, щоб заощадити енергію, і наш мозок виробляє відчуття голоду. Для цього організм уповільнює все, щоб максимально заощадити, поки зрештою не переходить на своєрідний рівень виживання. Наступна їжа, яку ми їмо, відповідно виводить із нашого мозку повідомлення: зберігайте, зберігайте, зберігайте! Баланс може показати результати, вага нашого тіла зменшується під час голоду, але це, на жаль, передбачає жертвування м’язової тканини, оскільки, на жаль, м’язова тканина - це те, що організму найлегше руйнується, коли йому не вистачає енергії. І ми цього не хочемо, тому що наші м’язові клітини спалюють жир.

Кілька разів трохи, якісного:

Коли ви їсте, це схоже на метання дров на вогонь, ваше тіло спалює їжу як енергію. Це секрет успішної дієти, заснованої на шести вимірюваних прийомах їжі на день, запланованих на цілий день. Цей прийом змушує вогонь горіти безперервно і не дозволяє опіку сповільнитися. Відомі дві форми голоду - кількісний та якісний! Наприклад, рафінований цукор - це порожній носій енергії, який не містить мінералів, вітамінів і зберігається набагато швидше, особливо якщо ми недостатньо рухаємось. Замість цього використовуйте підсолоджувач. (але також переконайтеся, що він не містить аспартаму, оскільки є канцерогенним)

Слово «ожиріння» означає більше жиру в організмі, ніж здорове. Але справа не в цьому, але не намагатися видаляти жирові прокладки за допомогою кардинальних дієт або «чудодійних» капсул. Усі дієти засновані на меншому споживанні енергії, і як результат, коли самокатування закінчується, ми повертаємося до свого колишнього способу життя і набираємо вагу на гірко втрачених кілограмах. Чим більше ми голодуємо, тим більше ми переходимо до заощаджень і зберігаємо їх. Тоді РІШЕННЯ - ЗМІНА ЖИТТЯ. Спочатку ми починаємо з використання підсолоджувача замість цукру в каві та вибору цільнозернового борошна замість білого хліба. Намагайтеся не їсти за чотири години до сну. Ці дрібниці мають велике значення.

Зміна способу життя, споживання якісної їжі - не раз, але мало - це рішення. Це дозволяє уникнути голоду, переїдання та надмірного споживання калорій та ожиріння.

Сподіваюся, всі засвоїли урок і не перестаралися з дієтами!