Ви коли-небудь помічали, що ви набагато неслухняні самі, ніж у компанії? Наші поради допоможуть вам уникнути подібних грошей!

Нова тенденція

Сьогодні більше людей, які живуть поодинці, ніж будь-коли в історії - 27% домогосподарств є одноосібниками - харчування, яке проводиться в одиночку, стало реальною тенденцією. Згідно з дослідженнями американської фірми, що займається дослідженням ринку, 55% обідів та насіків споживають лише люди, тоді як цей показник трохи менше на сніданок та обід (32%), але все ще не малий.

Хоча їсти самотужки також має свої позитивні сторони (незабаром ми їх перелічимо), на жаль, це може бути небезпечно: більшість людей не просто люблять готувати собі їжу, вони воліють замовляти чи десь сидіти, тому вони не знають саме те, що потрапляє в їх їжу, і воно також не має сили над дозами. І коли ви робите це вдома, ви часто прогризаєте день, окрім домашньої роботи, сайтів соціальних мереж або перегляду телевізора, навіть не помічаючи. Отже, це прямий шлях до зайвої ваги ... якщо, звичайно, ви не прочитали наші попередні ідеї!

За столом, а не в кріслі

Можливо, це навіть може запропонувати абсолютно нову позу для сексу, але цього разу ми говоримо про їжу: якщо ви сидите за столом на дивані замість кучерявої вечері і правильно її розклали, ви менш жирні. Ви знаєте, чому? Тому що таким чином ви можете більше усвідомлювати кількість споживаної та якість їжі. Якщо ви їсте поза домом, все одно робіть вигляд, що не самотні, і приділяйте всю свою увагу їжі. Ви будете вражені тим, наскільки добре це буде працювати!

їсте

Геть відволікання

Ви також любите дивитися серіали під час їжі? І на жаль, це не дуже гарна ідея, тому ваша увага буде блукати, і ви не можете контролювати, скільки їсте. Не читайте в ресторані під час їжі, оскільки з одного боку це насправді не підходить, а з іншого боку, до того моменту, як ви дійдете до кінця газети, ви вже з’їли все, що зробили перед тобою. Наша порада: замість того, щоб увімкнути машину або телевізор після їжі та читання за чашкою кави, найкраще, ні?

Перериватись!

Коли людина їсть у компанії, вона, як правило, розмовляє з оточуючими, і це добре! (Стільки про кліше "ми не говоримо під час їжі".) Крихітні паузи в розмові уповільнюють і подовжують процес прийому їжі - що, крім прийому менших порцій, також корисно для вашого травлення - але якщо ви їжте поодинці, ви будете пінити більше за менший час. Маленький фокус може дуже допомогти: завжди кладіть столові прилади між закусками на обід або вечерю, проведені наодинці. Зрештою, ви навіть не зможете з’їсти те, що у вас на тарілці!

Візьміть своє замовлення назад

Їжа, призначена для дому, свіжа, за неї не потрібно схрещувати жодної соломинки, і в наші дні це вже не дорого ... наскільки це спокусливо? На жаль, частина істини полягає в тому, що те, що ви готуєте для себе, зазвичай здорове і містить менше калорій. Рекомендуємо кидати вдома прості в приготуванні продукти, такі як омлети або макарони, з яких можна приготувати одну порцію, а якщо їх більше, можна взяти їх на роботу з собою.