Якщо я хочу схуднути, з яким типом тренувань я отримаю кращі результати?

Якщо я хочу схуднути, з яким типом тренувань я отримаю кращі результати?

Перш за все, я хотів би, щоб ви знали, що "Все діє не для всіх”, Тобто, незважаючи на той факт, що тип навчання може змусити нас споживати більше калорій на сеанс, Це може бути не найкращим для вас, і я скажу вам, чому пізніше. Сьогодні ми поговоримо про тип тренування з опору, в якому ви працюєте в анаеробному стані під назвою H.I.I.T. (Інтервальний тренінг високої інтенсивності). Це навчання може змусити нас споживати плюс з 400 калорій в кожному сесія, з лише 20 хвилин І найкраще не лише це, численні наукові дослідження показують нам, що ви до 48 годин після проходження тренінгу втрата жиру.

хочу

Про що я буду говорити в статті?

- Чи можу я пройти такий вид тренінгу?

- Якщо я це зроблю, чи схудну я?

- Чи можу я отримати результати за допомогою іншого виду навчання?

Чи можу я пройти такий вид навчання?

Тут бере участь багато факторів. Перш за все, як ваше здоров’я? Чи є у вас якесь захворювання, патологія. Якщо у вас немає великого досвіду, а також є проблеми зі здоров’ям, я раджу вам цього не робити, оскільки засіб може бути набагато гіршим, ніж хвороба. Я запрошую вас зробити це під наглядом професіонала, який раніше мав цінується Y прекрасно знає ваш стан здоров'я. Це навчання може бути як дуже хорошим, так і дуже поганим, і все залежить від того, хто його робить.

Якщо я це зроблю, чи схудну я?

Не! Ви схуднете, якщо ваш щоденний калорійний баланс буде від’ємним, тобто якщо ви втрачаєте більше калорій з яких ви споживаєте. Ви можете зробити це тренування і встигнути спожити 500 калорій за сеанс, але якщо у вас буде два пива та піца пізніше, ви, ймовірно, не схуднете того дня. Як ніби ви їсте ту саму їжу на обід, а пізніше йдете тренуватися, калорійний баланс в кінці дня буде недостатнім для втратити вагу. Цей тренінг може вам дуже допомогти, якщо те, що ви хочете, є втратити вагу, до тих пір, поки ви супроводжуєте його а правильне годування, відпочинок, зволоження.

Чи можу я отримати результати за допомогою іншого виду навчання?

Звичайно! Ви можете отримати результати за допомогою інших видів тренувань, таких як силові (наприклад, тренування в машинному залі). Силові тренування дадуть вам трохи Переваги відрізняється від H.I.I.T., тому я також рекомендую вам це зробити.

Висновки

Нарешті, ви змогли переконатися, що навчання більше готівкою для втрачати жир є H.I.I.T., але це не означає, що вам не потрібно виконувати інші види тренувань для поліпшення фізичних якостей, крім опору, або що ви не можете отримати результати за допомогою інших видів тренувань, отже, якщо ви перебуваєте в добре здоров'я і у вас є досвід у світі професійної підготовки, з H.I.I.T. ви отримаєте найкращі результати. Крім того, ви повинні пам’ятати, що цей вид тренувань високої інтенсивності вимагає попиту ширяючий і що без належного планування ви можете увійти перетренованість та ризик травмування Збільшується експоненціально, тому я не раджу вам перевищувати 2 високоінтенсивні метаболічні тренування на тиждень і, якщо це можливо, якомога далі один від одного. Також відпочивайте наступного дня НАЗАВЖДИ або пройти навчання з дуже низька інтенсивність.

Ми дійшли до останнього абзацу першої статті в блозі, і якщо ви зайшли так далеко, це означає, що вам було цікаво, отже, тут нижче в коментарях ви можете сказати мені, який тип тренувань ви робите для схуднення чи будь-який інший у вас є питання. Я відповім на нього із задоволенням.