Просто щоб це було зрозуміло.

рухаюся

Зараз я працюю по-іншому. (Ні, я це не вигадав.)

Мій робочий час з 8:00 до 16:00. АЛЕ! Я в курсі щосереди з 14:00 до 18:00! (Незалежно від того, ці дні також вважаються 8 годинами, але це зараз не має значення.)

Придумайте для мене якісну дієту, бо вони пишуть у багатьох місцях, що

70% їжі, 30% фізичних вправ - це правильний показник, коли мова йде про втрату ваги.

Чекаю ваших пропозицій!:)

І дякую всім шановним авторам, які люб'язно прокоментували тему! Я ціную це!:)

Я читав "добрі" дописи на одному з форумів.

Якщо ви відчуваєте потребу, я буду радий допомогти - якщо ви хочете запустити kaloriabázis.hu.

Мені це дуже допомогло, коли я перестав худнути. Виявляється, я з’їв половину того, що мав би. Мені знадобилося приблизно 1-2 тижні, щоб моє тіло відновилося і знову схудло.

Я можу додати, що вага не змінюється, однак є зміна в см. Це тому, що жир замінюється м’язом, а 1 кг м’яза = 7 кг жиру.

Я не хочу викликати дебати, але я читаю дописи. Якщо ви їдете на словах, то:

"Боже мій, не гнівайся, але ти не нормальний. Я завжди дивився на людей таких дурних чи хворих".

Потім відбулася промова жінки Фальс. Не гнівайтесь, але у вас є ідіот за ці два коментарі, чого насправді не повинно було бути, але форум підняв воду.

Із вихідних формулювань він не зробить інакше. Якщо ви пояснюєте це аргументами здорового глузду, ви можете змінити це.

Я теж був неточним, краще скопіюю:

"Мій графік роботи - 8 годин. І я ходитиму до школи 2-3 рази на тиждень з 14:00 до 16:00.

Я ще не розпочав курс, зараз він починається в кінці місяця. "

Я не зовсім розумію графік.

Хоча це справді так зі мною, я їжу дуже мало, здебільшого я навіть не хочу їжі. Я думаю, що моя організація зробила це .: /

Цікаво, наскільки ви змогли схуднути за 2 роки, і зараз вам це не вдається? Ви щось рухаєте? Якщо так, то що?

Можливо, ти перебільшуєш. Два булочки на день з невеликою кількістю молока, плюс чотири тренування на тиждень, це занадто важко. Було б краще мати правильно приготовлену їжу, триразовий прийом їжі, перекус солодощів, насі може поміститися, пити багато води і тому тренування, є що спалити.

Я теж не можу схуднути, я не знаю, що буде, тому що я перевищую 15 кілограмів. Два роки тому я схудла на вісім кілограмів, з’ївши все і навіть не рухаючись. З того часу я не можу повторити це диво.

Ви вже такі розумні, що це неправда!:)

Чому б я був фальшивкою і брехуном! Ходжу на тренування 3-4 рази на тиждень.

Я Б ПОБАЧИВ, ЩО ВИ ЧИТАТЕ, ЩО ЦЕ ПОВНО. -.- "Ідіоти.

Боже мій, не гнівайся, але ти не нормальний. Я завжди дивився на людей таких дурних чи хворих. на що ви хочете жити, якщо не їсте Звичайно, ви не худнете, бо ваше тіло забило сигнал тривоги! Де ви берете енергію для тренувань? Хоча не слід наполягати на регулярному тренуванні для такої їжі!

Харчуйтесь правильно, уникайте цукру, борошняних речей, жирних чашок, фаст-фуду, овочів, фруктів, м’яса, води, білків тощо. воно може піти! Не голодуй! Поради щодо дієти для тренувань ви можете знайти на сайтах, що замішують!

Я також зіткнувся з цим: "Я майже не їжу і не худну, хоча спочатку закінчився".

Це просто починає створювати резервні копії організації.

Але у мене запустився солодкий хмарний форум, я їжу, я все одно худну, щось подібне - це назва. Варто прочитати.

Ісусе! Непогано!

Ну, дякую за цю інформацію, ось як я зараз розумію все це!

Отже, за їхніми словами, я мав би їсти трохи більше . і тоді, мабуть, втратив би з цим навіть більше, ніж у цьому стані!

Ще раз спасибі за вашу задовільну відповідь! * - *

Наш організм адаптувався до меншого обсягу, втрата ваги припинилася.

Рішення: змініть дієту, змініть кількість, яку ви приймаєте; їжте більше одного дня, а менше наступного.

Існує гормон, що знайомство та управління ним може буквально означати успіх вашої втрати ваги. Це настільки важливо, що якщо ви не навчитеся контролювати цей гормон, краще відмовитися від схуднення вже зараз. Це справді так важливо! Цим гормоном є лептин. Лептин - це «основний» жиросжигающий гормон, який контролює всі інші гормони, що спалюють жир, і контролює загальну здатність організму спалювати жир. [Лептин походить від грецького слова leptos, що означає "худий"].

Коли ви починаєте худнути і скорочуєте споживання калорій, рівень лептину впаде, а здатність вашого тіла спалювати жир різко впаде. Чому? Оскільки основною функцією лептину є захист організму від голоду, а під час зменшеного споживання калорій (наприклад, дієта) організм розглядає накопичений жир як джерело виживання.

Тобто, коли ви починаєте худнути, ваше тіло не підозрює про ваші бажання і не “знає”, що ви отримуєте менше калорій зараз, тому що хочете тоншу талію або стегна, або хочете добре виглядати на уроці, або ви просто готуєтесь до сезону бікіні. Насправді, ваше тіло має справу лише з одним - те, що споживання калорій впало нижче "нормального", і для вашого мозку це негайна тривога.

Результатом є зниження рівня лептину та різко знижене спалювання жиру. Дослідження фактично показали, що після 7-денної дієти рівень лептину може впасти на цілих 50%, що негайно знижує вашу здатність спалювати жир до 50%! І це буде тільки погіршуватися з кожним днем.

Я ледве можу щось з'їсти. Протягом 2 днів вам нічого не робити, хоча ви навіть не пропускаєте їжу.

У будні я зазвичай двічі з’їдаю по 2 булочки і п’ю молоко.

Я також відвідую тренажерний зал (3х-4х разів на тиждень), де я втомився від себе, але я це даремно помічаю!

У чому може бути проблема? Не могли б ви запропонувати мені дієту, яка працює швидко?