Ви будете грайливо переживати з ними піст

Ви уточните свою мотивацію. Чому ви повинні відмовлятися від чогось, що вам насправді подобається?

порад

До побачення Facebook, алкоголь, солодощі, пиво. Період посту починається сьогодні. Спочатку християнська традиція, сьогодні багато нерелігійних людей намагаються відмовитись від чогось протягом 40 днів до Великодня. (Саме стільки часу Ісус повинен був постити в пустелі). Якщо ви також маєте намір це зробити, ми пропонуємо вам десять порад, які допоможуть вам.

1. Не бійтеся починати

Новачки, що поститься, не повинні боятися першого кроку, вважає Єва Лішка, президент Медичного товариства зцілення та харчування. Він піклується про людей, які близько десяти днів не їли жодної твердої їжі.
Терапевтичне голодування рекомендується лікарем лише під наглядом лікаря, Навпаки, свідомо уникати улюблених речей можливо без лікаря. Це також може допомогти вам жити здоровіше в довгостроковій перспективі. Лішка радить усім: Просто починайте.

2. Усунь спокусу

Перш ніж розпочати піст, слід вигнати з вашої квартири всі пастки шоколаду. Це лише надмірно ускладнює голодування. Замість пачок чіпсів можна придбати фрукти, горіхи або моркву.

3. Будьте чіткі у своїй мотивації

Чому ви хочете відмовитися від чогось, що вам дуже подобається? Ви релігійні? Або ви хочете довести, що можете це зробити? Якщо ви знаєте, чому постите, відмовитись простіше.

4. Знайти союзників

Позиція сама по собі дурна. Найкраще, щоб одна-дві люди з обмеженими можливостями були разом, - каже Анке Клаузен, керуючий директор медичного центру монастиря Героде в Тюрінгії. Якщо ви поститесь з друзями, можете підтримувати одне одного. Деякі присягають щоденником посту.

5. Просто ніякого стресу

Роль желатинових ведмедів та шоколаду часто полягає в компенсації стресу. Постраждалі не повинні їсти від розчарування, попереджає Лішка. Під час посту неприємний рефлекс, що тягнеться до шоколаду під час стресу, особливо підступний. Якщо можливо: уникайте напружених ситуацій, щоб безпечно пережити тижні посту.

6. Поговоріть про свій піст

Всі п'ють пиво, тільки ви замовляєте яблучний сік? Для того, щоб усунути неясність, вам слід розповісти своїм друзям про піст. Той чи інший може спробувати вас потягнути. Але багато хто захопиться вами.

7. Рухатися

Використовуйте час і відійдіть від думок навколо солодощів. Вийдіть у сільську місцевість, катайтесь на велосипеді або бігайте по парку. Кисень на свіжому повітрі корисний для мозку. Або просто виберіть варіант посту, за допомогою якого ви автоматично рухатиметесь більше: чому б не обійтися 40 днів без ліфтів та ескалаторів і не піднятися сходами?

8. Не здавайтеся навіть після єдиного ковзання

Познайомившись, не здавайся! Просто продовжуйте! «Можна легко спокусити, - каже лікар Лішка. (До речі: християни не рахують до 40 днів у неділю).

9. Погодити зустріч

Замість алкоголю чи шоколаду деякі також відмовляються від Facebook або свого мобільного телефону. Це правда, що тоді не так просто залишатися на зв'язку з друзями, особливо їм доводиться приєднуватися до цієї гри. Тож ви повинні домовитись на фіксованих умовах. Як би було з дівочою ніччю щочетверга? Або фіксована фіксована дата дзвінків через фіксовану мережу раз на тиждень? Зустрівшись, домовтеся про зустріч зараз, Це економить нерви та вічні каракулі Whats App тут і там.

10. Насолоджуйтесь закінченням Великого посту

Мусульмани відзначають закінчення посту після Рамадану триденним святкуванням. Це підсилює гарне відчуття "Я це зробив!" Тому святкувати кінець, навіть незважаючи на те, що ви не постили щодня від сходу до заходу сонця.

Висновок

Піст - найскладніше рішення. Але якщо ви вирішили, вам потрібно наполегливо в цьому. Пост на самоті не такий вже жорстокий, тому що ви отримуєте один повноцінний прийом їжі на день і два легших. Гірше з солодощами, і це також зміна способу життя. Однак все служить для покращення якості вашого життя.

Вітаріальний тип

Піст чудово підходить для очищення організму, але було б шкода повернутися до старих звичок і втратити зроблене. Не повертайтеся повністю до старих шляхів, тому що ви знову почуватиметесь так, постійно вдосконалюєте свій спосіб життя.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.