схуднути

Прорив приносять не великі речі, а невеликі зміни. Ось!

1. Ведіть щоденник харчування. Запишіть, що ви їли того дня. Ви краще побачите, де маленькі шахрайства, які можуть змусити вашу дієту провалитися. У випадку нападу на закуски ефективно замість цього перейти до перепису. (Одна чи дві затиснуті стіни також враховуються!)

2. Залиште солоних гризунів! Занадто багато солі зв’язує воду, набрякає. І не корисно для нирок.

3. Якщо ви дивитесь фільм по телевізору і тривають рекламні ролики, не поспішайте до холодильника, а виконуйте гімнастичні вправи! Повне тренування поєднується під час фільму. І до мінус 4-500 калорій.

4. Почніть рухатися! Не тільки через втрату ваги, але й тому, що дієта вимагає сили волі, і спорт це розвиває.

5. Спробуйте і силові тренування, а не лише кардіотренування! Це дуже ефективно для посилення вашого метаболізму.