"Вам не потрібно запам'ятовувати рецепти, просто виконуйте їх", - попереджає фахівець

Соня Газтанбіде сподівається, що той факт, що трохи набрали вагу, послужить стимулом для досягнення мінімумів здорового харчування. "Більшість з нас не гуляє рекомендованих півгодини на день, особливо на Різдво".

використовували

-Торкніться фруктів, овочів, вправ.

-Терпіння і ложка їжі.

-Супи цілий день?

-Ні, на основі бобових, але, звичайно, без таїнств.

-Якщо ми тримали різдвяний ритм протягом двох місяців, яка катастрофа!

-Це було б жахливо, і ми не змогли б утримати це, здебільшого з нудьги. Зараз йому хочеться дістатися до столу, оскільки це конкретні дати.

-Чи повинні ми бути суворими?

-Не надто, але більш суворий. Також не слід раптово перестати їсти, це створить штучну ситуацію, як Різдво, коли справа стосується меню. Якщо раніше ми використовували дві каструлі з сочевицею, деякий час нам доведеться взяти одну-половину.

-Це простий рецепт. Вам не потрібно нічого запам’ятовувати, просто дотримуйтесь.

-І що ми робимо з залишками?

-Чи існує неурядова організація, яка їх збирає? Рекомендую якомога швидше позбутися їх.

-Як довго відновлювати фігуру?

-Кілограм прийнятого жиру еквівалентно 9000 калоріям. Якщо ви щодня з’їдали на 300 калорій більше, вам знадобиться місяць, щоб знизити їх.

-Наприклад, бутерброд з шинкою. Або пара великих яблук та йогурт. Хтось думає, що оскільки це фрукти та молочні продукти, це ніщо, але це занадто багато їжі.

-Один кілограм, один місяць. Бачили так.

-І це не так. Погано, якщо це середнє значення буде збережено. Через рік це буде 12 кілограмів і 24 через два роки. Ми перемагаємо їх, не усвідомлюючи цього. Сто калорій - це не багато на тарілці, але за рік це може бути чотири кіло.

-Опускати їх потрібно довше, ніж ловити.

-Причин немає. Якщо ви щодня скорочуєте сотню калорій, щоб скинути кілограм, знадобиться три місяці. У цьому таємниця ожиріння. Зараз деякі можуть взагалі не страждати, вживаючи на 300 калорій менше. Але людям, що страждають ожирінням, важко, і тому вони вирішили бути трохи пухкішими, а не залишатися у стані постійної тривоги. Ще одна загадка.

-Які ще поради ви маєте?

-Їжте їжу, яка є найважчою у вашій тарілці і має найменшу кількість калорій. Є хороша приказка: Менше тарілки і більше взуття. Тобто намагайтеся менше їсти і більше ходити.

-Вода з-під крана, яка є найдешевшою і добре контролюється. А якщо ні, то вливання. Я називаю їх брудною водою. Вони не дають калорій і допомагають підтримувати рідину в організмі. Застосування, як правило, посилюють спрагу, а настої мають трохи більше смаку, ніж звичайна вода.

-Чи повноцінна консультація цього місяця?

-Не в лікарні, бо консультації призначені за місяці наперед. Але в амбулаторіях - так, хоча це помітніше в березні та квітні, на Великдень. Тоді люди стікаються з поглядом на літо.

-Чи помічають це ендокринологи все більше?

-На Різдво ми помічаємо, що солодощів і нуги споживається менше, ніж у минулому. Раніше доступ до них був менший, але сьогодні. Тому він більше ходить на делікатесні речі, балує себе тілом. Ельвери, можливо. А той, хто їх їсть, це тому, що він забирає щось інше.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами