Здійснювати телефонні дзвінки, писати електронні листи, спілкуватися з колегою та працювати одразу над трьома робочими завданнями? Уникайте цього як можна більше.

більше

Нові дослідження показують, що так звана багатозадачність погіршує ефективність роботи і навіть може завдати шкоди вашому мозку. Дослідження Стенфордського університету показали, що багатозадачність в кінцевому рахунку є менш продуктивною, ніж одна цілеспрямована діяльність. Дослідники також виявили, що люди, яких бомбардують одразу кількома джерелами інформації, не можуть сконцентруватися, мають проблеми з пам’яттю або не можуть переходити від одного завдання до іншого, а також люди, які роблять одне за іншим.

Існує талант до багатозадачності?

Але що, якщо деякі люди від природи обдаровані багатозадачністю? Стенфордські дослідники порівнювали групи людей на основі їх схильності до багатозадачності та того, як вони вважали, що це сприяє їхній роботі. Вони виявили, що деякі багатозадачники, які вважають, що покращують свої результати, насправді переживають гірші результати, ніж ті, хто вважає за краще робити одну справу за раз. Люди, які "часто виконують багатозадачність", виступали гірше, оскільки мали проблеми з організацією ідей, відкиданням недоречної інформації, а також повільнішим переходом від однієї діяльності до іншої.

Ми рекомендуємо:

Багатозадачність знижує ефективність вашої роботи, оскільки ваш мозок може фокусуватись лише на одній справі одночасно. Коли ви намагаєтеся робити дві речі одночасно, ваш мозок не здатний успішно виконувати обидва завдання.

Багатозадачність знижує IQ

Також було показано, що на додаток до уповільнення виконання окремих завдань, багатозадачність знижує ваш поточний рівень IQ. Дослідження Лондонського університету показало, що у тих, хто робив відразу кілька речей, спостерігається зниження рівня IQ, загальне, наприклад, після куріння марихуани або ночівлі. Падіння коефіцієнта інтелекту приблизно на 15 балів знизило бали учасників до середнього балу восьмирічної дитини!

Тож наступного разу, коли ви будете писати листа своєму начальникові під час зустрічі, пам’ятайте, що ваші когнітивні здібності зменшені до такої міри, що ви можете змусити його написати одразу восьмирічній дитині.

Багатозадачність завдає шкоди мозку

Здавна вважалося, що когнітивні порушення, спричинені багатозадачністю, є лише тимчасовими, але нові дослідження свідчать про інше. Дослідники з Університету Сассекса у Великобританії порівняли час, який люди проводять на кількох пристроях одночасно (наприклад, написання SMS під час перегляду телевізора), з результатами МРТ-зображень їх мозку. Вони виявили, що багатозадачність має нижчу щільність мозку в передній порожнистій корі - тій частині, яка відповідає за емпатію та когнітивний та емоційний контроль.

Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи багатозадачність насправді фізично руйнує мозок (можливо, у деяких людей є пошкодження мозку, що робить їх сприйнятливими до багатозадачності), цілком певно, що це шкідливо. Невролог Кеп Кі Ло, керівник дослідження, пояснив можливі наслідки: "Я думаю, важливо усвідомити людей, що те, як ми поводимося з різними пристроями, може змінити наше мислення і що ці зміни можуть вплинути на структуру мозку".

Чому б не робити кілька завдань одночасно

Якщо ви схильні до багатозадачності, це точно не звичка, яку вам слід зміцнювати - це, очевидно, уповільнює вас і знижує якість вашої роботи. Навіть якщо це не спричинить пошкодження мозку, це точно погіршить ваші попередні проблеми концентрації, організації та уваги до деталей.

Багатозадачність на зустрічах свідчить про низьку обізнаність про себе та оточення - це дві навички, засновані на емоційному інтелекті, які є абсолютно необхідними для успіху в роботі. TalentSmart перевірив понад мільйон людей і виявив, що 90 відсотків найефективніших працівників мають коефіцієнт високого емоційного інтелекту (EQ). Якщо багатозадачність насправді пошкоджує передню цингулярну кору (частину мозку, яка є надзвичайно важливою для еквалайзера), як показують сучасні дослідження, це призведе до зменшення вашого еквалайзера.

Отже, щоразу, коли ви робите багато справ одночасно, ви не тільки шкодите своїм безпосереднім результатам, але, швидше за все, і ділянці мозку, яка надзвичайно важлива для вашого майбутнього успіху в роботі.

Автор Тревіс Бредберрі пише для Forbes US про результати емоційного інтелекту лідерів. Він також співпрацював над бестселером Emotional Intelligence 2.0 та був співзасновником TalentSmart.