Існує незліченна кількість дієт, які гарантують швидке та ефектне зниження ваги, але деякі з них надзвичайно небезпечні, тому не завадить звернутися за допомогою до фахівців. Однак середземноморська дієта може бути ефективнішою та безпечнішою, ніж зазвичай.

Починаючи дієту, важливо дотримуватися дієти, яка допомагає отримувати необхідну кількість вітамінів та мінералів на додаток до схуднення, тим самим запобігаючи ослабленню вашої імунної системи. За допомогою середземноморської дієти ви можете досягти тривалого схуднення, навіть не голодуючи, а головне це не загрожує вашому здоров’ю.

дієти

Як ми писали в нашій попередній статті, якщо дотримуватися цієї дієти, це може бути навіть секретом довгого життя. Важливо готувати страви з високим вмістом цільнозернових хлібобулочних виробів, риби, нежирного м’яса, овочів і фруктів, бобових та навіть помірного алкоголю.

Сніданок: цільнозернові пластівці з мигдалем та волоськими горіхами, столова ложка меду, живий борошняний йогурт, кухоль зеленого чаю. Десята година: скибочка цільнозернових тостів із кремом з авокадо. Обід: макарони твердих сортів зі свіжим томатним соусом, тунцем, склянкою червоного вина. Перекус: жменька мигдалю. Вечеря: варене яйце зі строго нежирним сиром.

Сніданок: яєчня з двома грамами замороженої або свіжої брокколі, 100 грамами тонко нарізаних грибів та розмарину, а потім 150 грамів фруктів на десерт (це може бути що завгодно)
Обід: морська риба на грилі з паровою брокколі, обвалена в мигдалі.
Вечеря: дві скибочки цільнозернових грінок, 50 грам солоного сиру, 100 грамів огірків, 100 грам перцю, 100 грамів помідорів.