У нашій статті ми не шукаємо лазівки для тих, хто лінується і/або з’їдає яйце з беконом о дев’ятій вечора, а потім задушує його півлітровим безалкогольним напоєм із вигуком «це моя фігура» . Вирішуючи лише одну тему, відсутність сну, я хочу пролити світло на те, які «дрібниці» можуть знадобитися, щоб страждати ожирінням чи ні, мати труднощі чи худнути. Ситуація складна - але аж ніяк не безнадійна!

Звичайно, гормони зовсім не відверті - вони неймовірно впливають на організм. Можна сказати маленькі боги, адже крім нервової системи, нашим тілом управляють гормони, що виробляються залозами внутрішньої секреції, тобто хімічними передавачами сигналів.

Давайте подивимось, що ми можемо отримати від цього - якщо ви ще не знаєте

Звичайно, в першу чергу з того, що ми їмо. Це може сприяти малорухливому способу життя, який часто називають «Я не можу його досягти». Мій досвід: переїзд хороший, так важко розпочати…

Так, є люди, схильні до ожиріння, які борються з проблемами щитовидної залози, і так, після певного віку втрата ваги проходить не так просто ...
Існує незліченна кількість причин для того, щоб людина страждала ожирінням і відчувала труднощі або мало втрачала вагу, хоча вона робить «все». Одне з таких пояснень цього - може бути дивним - це те, що ви не розслабляєтесь самі!

спиш

Розлад сну = гормональний розлад?

Так, щось подібне. Відсутність сну призводить до перекидання системи! Він впливає на рівень серотоніну та гормону кортизолу, а зменшення серотоніну збільшує тягу до цукру та апетит до вовків.

Баланс гормонів, що сигналізують про голод (адже якщо ви до цього часу думали, що будете голодні з власної волі, я повинен мріяти: гормони попереджають вас, це підтягує), лептин і глерин також порушують баланс. Перший відповідає за почуття голоду, другий за почуття повноти. Я не повинен говорити, хто з них надмірно важить, якщо ви недостатньо спите ...

Що є прямим наслідком цього? Те, що ви їсте цукровий пісок великою ложкою, бо прагнете так багато солодкого. Так, порочне коло обертається, оскільки цукор виробляє інсулін (також гормон), який знижує рівень цукру в крові. Визнайте, що ви жертва біохімічного процесу або ...

Втома + мало сну поганий комбо!

Є також такі маленькі, але важливі моменти, як, наприклад, не їсти під час сну, ерго, якщо ти більше або не спить, у вас є більше часу на їжу, пощипування, носове ...
Інший аспект: хто робить диво, потрапивши у тренажерний зал, коли через недосип у нього вистачає енергії, щоб підняти цей бутерброд ...

Якщо ти не спиш, ти залишишся товстим!

Три робочі зміни перебувають у дуже складному становищі. Порушення порядку сну надзвичайно шкідливо для нашого організму ... Це просто така велика проблема, коли ми вчасно лягаємо спати, але ми не можемо заснути через стрес, хворобу, тривожні умови та/або прокидатися тисячу разів . Ми говорили про те, що не рекомендуємо перед сном.

На жаль, відсутність сну може бути не лише осередком ожиріння, але й психічних розладів та раку, не кажучи вже про «зомбі-відчуття життя», яке є диявольським приданим безсоння.