Якщо ви боретеся з надутим животом і не можете від нього позбутися, ви, мабуть, робите одну помилку. Подивіться з нами, як за допомогою однієї вправи ви можете нормалізувати все.

завдяки

Якщо ви боретеся з надутим животом і не можете від нього позбутися, ви, мабуть, робите одну помилку

Деякі жінки це знають глибоко. Ви прокидаєтеся вранці із сексуальним плоским животом, але вдень він перетворюється на завищений балон. До цього додаються неприємні судоми і стрес. Якщо ви також боретеся з цією проблемою, і навіть якщо ви їсте щось маленьке, вам стає погано, ви правильно здогадуєтесь, що десь є помилка. Біль, судоми та відчуття тиску дійсно можуть зробити життя незручним. Але ми знаємо, що насправді вам допоможе.

Дихання - основа

Встаньте прямо, ідеально носити одяг, який не штовхає вас в області талії, тому що під час вправ дуже важливо, щоб ви були в курсі окремих скорочень м’язів. Залишайтеся витягнутими, ноги повинні бути точно на ширині стегон, а плечі відведені назад. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання принаймні на 5 секунд. Потім спробуйте видихнути повітря. Ви повинні інтенсивно відчувати видих і затримувати його якомога довше. Потім нахиліться на ноги і зробіть ще один глибокий вдих. Повторіть принаймні три рази в чотирьох серіях. Ідеально робити цю вправу вранці, в обід і ввечері. Тобто перед кожним основним прийомом їжі.

Багато лікарів пов’язують відчуття роздутого живота з неправильною технікою харчування. З одного боку, ви їсте занадто швидко або їсте з відкритим ротом, коли непотрібне повітря потрапляє в шлунок людини і це створює проблеми. І саме ця вправа допоможе вам вирішити це в довгостроковій перспективі. Вже через 9 днів синдром роздутого живота повинен повністю зникнути .

Також ідеально виключити з раціону непридатні продукти

  1. моносахариди (яблука, груші, сливи, але також сироп агави або такий мед.)
  2. олігосахариди (бобові, жито, пшениця, часник, цибуля, капуста, брокколі.)
  3. дисахариди (молочні продукти, що містять лактозу)
  4. поліоли (жувальна гумка, продукти, підсолоджені мальтитом, ксилітом, сорбітом)

Це пріоритетні продукти харчування, що містять вуглеводні речовини. Ті, хто не всмоктується в тонкому кишечнику, переходять у товстий. Там вони ферментуються, утворюючи гази. І ви вже добре знаєте карусель навколо вас. Хоча деякі виграють лише від фізичних вправ, іншим доведеться незначно змінити свій раціон. Отже, ви на це підете ?