Коли він відсутній в організмі, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Вітамін В12 захищає організм, наприклад, від серцево-судинного ризику. Його дефіцит може передувати інфаркту або інсульту. Ви знаєте, які продукти ви повинні включити у свій раціон?
Джерела вітаміну В12, також відомого як кобаламін, в основному м'ясо, молочні продукти, яйця, морепродукти та риба.
Найбільш яскравим проявом дефіциту вітаміну В12 є зменшена кількість еритроцитів (анемія), а також проблеми з концентрацією уваги та пам’яттю, поколювання в кінцівках або зниження імунітету, пов’язані з втомою. Цей важливий вітамін забезпечує належну функцію нервових клітин і захищає мозок від нейродегенеративних захворювань. серцево-судинні проблеми, але також інфекції.
Про достатнє споживання вітаміну В12 слід подбати особливо вагітним жінкам, оскільки забезпечує правильний розвиток плода та запобігає неврологічним вадам. Дефіцит цього вітаміну в організмі матері може призвести до передчасних пологів або викидня.
- Як симптоми виявляють те, чого не вистачає в організмі
- Хоча вони не мають найтонших мірок, вони не бояться і сексуальні. Цей тип купальника носить світ
- 6 продуктів, які допоможуть вам доповнити вітамін D
- Як видалити герпес Завжди майте під рукою цих природних помічників!
- Як видалити вапняний наліт або інший бруд Спробуйте цей трюк!