Однією з небезпечних дієт є нульова дієта. Це насправді голодування, під час якого ви наливаєте воду. Завданням голоду повинно бути мобілізація та використання власних запасів енергії. Насправді, організм починає економити енергію, зменшує свої витрати, і крім того, що розщеплює запаси жиру, організм також самоусувається. Коли тіло не має енергії для своєї діяльності, воно тягнеться до білків у м’язах як до багатого джерела енергії. Займатися спортом і голодувати дуже небезпечно. Тільки люди, що страждають ожирінням, могли вдаватися до нульової дієти. Його можна використовувати лише короткий час, максимум два-три дні як очищувальний засіб. За нульової дієти ви можете відчути значну втрату ваги, але багаторазово несподівані зміни у вашому організмі, надмірне навантаження на деякі органи і навіть постійну шкоду здоров’ю.

ніколи

Нульова дієта приносить значну втрату ваги в кілограмах, але це не просто видалення підшкірних жирів. Окрім них, ми також розщеплюємо велику кількість м’язової маси. Кислі продукти з розщеплених жирів можуть загрожувати організму, у вас є ризик розвитку кетоацидозу (погіршення стану діабету), порушення мінерального обміну, що в критичних випадках може спричинити непритомність і навіть смерть. Голод негативно позначається на психіці людини. Викликає стрес, депресію, агресію, незадоволення, внутрішнє неспокій, подагру, запаморочення та непритомність. Найгірше те, що бідні психічно не справляються з таким схудненням.

Чому ефект йо-йо виникає після такої дієти ?

Дієтично відсталий метаболізм після дієти переважно створює запаси жиру від будь-якої зайвої їжі, яку ви їсте. Негайне збільшення ваги є природним. Ви набираєте вагу, тому що не можете повноцінно харчуватися без дієти. Дієта привела вас до зайвих кілограмів, які ви хочете скинути за допомогою дієти. Після дієти ви знову до неї повернетесь. І ви знову набираєте вагу. Тільки швидше, тому що ви сповільнили свій метаболізм своєю дієтою. Якби ви знали, як правильно харчуватися, вам не потрібна була б нульова дієта. Тому я не рекомендую вам взагалі спробувати такий тип дієти.

Їжа, яка підходить для здорового харчування та схуднення

  • м’ясо індички, м’ясо курки
  • нежирна яловичина
  • пісне м’ясо дичини
  • кролик, заєць
  • яйця
  • овочі, фрукти (лише до 17:00), помилково вважати, що фрукти можна їсти ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
  • компоти без сиропу
  • хліб з непросіяного борошна та хліб
  • вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
  • темний рис
  • тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
  • тушкована шинка, курка, індичка, свинина
  • тофу, соя та продукти з них
  • макарони, бажано темні
  • насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
  • олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
  • рослинні олії: ріпак, соняшник
  • сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
  • молоко з низьким вмістом жиру
  • риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
  • хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)